Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Zsíros konyharuha? Ez a filléres trükk oldja meg
4/5 Erősítő ételek
A megfelelő táplálkozás a legfontosabb tényező. Az A-, B-, C- és E-vitaminokban gazdag ételek a legmegfelelőbbek. Az egész immunrendszernek szüksége van sok C-vitaminra, amit a legtöbb gyümölcs és zöldség tartalmaz.
Jó immunerősítők még a magas ásványianyag-tartalmú ételek is, beleértve a szelént, a cinket és a kalciumot. A diófélékben, magvakban és olajos halakban lévő omega-3 és omega-6 zsírsavak csökkentik a gyulladást, és javítják az általános ellenálló képességet.
A sovány húsokban, a halakban és a hüvelyesekben található fehérje szükséges a sejtek létrehozásához.
5/5 Egészséges látásmód
A pozitív életszemlélet szintén hozzájárul az egészség fenntartásához. Ehhez hozzá tartozik az önszeretet, a pihenés és az alvás, a testmozgás, a napfény és a derű.
A mozgás serkenti az immunsejteket tartalmazó nyiroknedvek keringését a testben. Ha tudatosan aktív vagy, és minden alkalmat kihasználsz tested megdolgoztatására, például gyalog mész fel a lépcsőn vagy alaposabban takarítasz, mint máskor, az is segíteni fog.
A nevetés és a barátokkal töltött idő is erősítő hatású. Az elegendő alvás és a természetes napfény is fontos a jó közérzet szempontjából. Minden tevékenység megfelel, ami megszabadíthat a stressztől és segíti az ellazulást.
