Az elhatározás agyban kezdődik, és nem könnyű tudatosan, elszántsággal elérni a kitűzött célt.
Engedd, hogy tippjeik segítsenek a tökéletes súly elérésében.
1. Légy jobb az ágyban
Először is nagyon szórakoztató és boldogságfokozó. Mi után nem fogyaszthatsz csokoládét, hogy endorfinok szabaduljanak fel az agyadban, többszörösen válik fontossá az ilyen fajta kiteljesedés. Kutatások kimutatták, hogy minél több kilót veszítesz, annál jobbá válik a szexuális életed.
Egy amerikai tanulmány megállapította, hogy 10 százalékos súlycsökkenésnél jelentős javulás mutatkozott a résztvevők szexuális életében, beleértve a vonzerőt, libidót és a közösüléssel járó tevékenységek élvezetét.
2. Tégy fogadalmat
Igazán nem szép, ha felrúgunk egy olyan fogadalmat, amit sok ember előtt tettünk. Lehet szó mozgásról, sportról, diétáról, az ígéretet illik betartani. Ha fogyni szeretnél, legjobb egy fogadalommal indítani, amit csak azért is be fogsz tartani!
3. Gondoskodj valakiről
Legyen szó háziállatról, vagy egy rászoruló ismerősről, ideje elkezdened nem csak magadra gondolni. Például tanulmányok kimutták, hogy az újdonsült kutyatulajdonosok néhány kilót fogynak. Persze ez nem azt jelenti, hogy önzőmód csak ezért vállalj háziállatot, de a plussz mozgás amivel a kutyatartás jár, mindenképp hatékony (reggeli és esti kutyasétáltatás, játék és etetés).
4. Akaszd ki az álomruhát
Nincs annál motiválóbb, mint látni azt a ruhadarbot, amelybe bele szeretnénk fogyni. A vizuális emlékeztető folyamatosan hat rád, és nem hagyjaelveszni a célt szemed elől.
Gondolj bele, milyen jó lesz abba a ruhába belefogyni, amely egykor jó volt.
5. Súlyzózz a már ledobott kilókkal
A „mi a fenét egyek” éhezési módból való kimászásnak nagyszerű módja, ha a következőt csinálod: súlyzózz pontosann annyi kiló súllyal, amennyit eddig sikerült ledobnod magadról. Ennél hatásosabban semmi nem tud emlékeztetni arra, mit értél el eddig. Hidd el, nem leszel képes ezt elrontani.
Ha 10 kilós súlyokkal fárasztod ki a tricepszeidet, akkor biztos eszedbe jut, hogy ezek a súlyok nemrég még a fenekeden voltak.
6. Lelkierő másoktól
Más emberek motiválása rengeteget segít a fogyásban. Legyen szó fórumokról, televíziós vagy telefonos tanácsadásokról, barátokról, ha látod, hogy másoknak is sikerült, akkor elhiszed végre, hogy neked is fog.
7. Vásárolj bérletet
Ha már egyszer kiadtad a táncórákra vagy a fitnesszbérletre azt a rengeteg pénzt, nem lesz szived nem elmenni. Fizess be előre egy hónapra és nagy eséllyel sűrűn fogsz eljárni. Nincs motiválóbb dolog a pénznél!
8. Fogadd el magad
Az ohioi Egyetem által végzett tanulmány szerint, azok a nők, akik elfogadják testüket, nagyobb valószínüséggel javítanak étkezési szokásaikon. Bár viccesnek hangzik, egyetlen masszázs segíthet ezen. Egy másik ember érintésétől, a nők kényelmesebben érzik magukat testükben.
9. Nézz szembe a tükörrel
Amikor kövérnek érzed magad, kerülöd a tükröket, mert a látvány elborzaszt. Hát tedd ezen túl az ellenkezőjét. Képzeld el, már létezik tükör-terápia: belenézel a tükörbe és elmondod, mi nem tetszik magadon. Ez javítja a testképet és segít betartani az egészséges táplálkozást. Próbáld ki és mondd el csúnya szavak használata nélkül, mi az, ami nem szép testeden.
10. Folyamatosan méretkezz
A súlycsökkenés komoly dolog, kezeld is így. Minden reggel mérd le magad, hisz azok akik számon tartják hány kilók, sikeresebben le tudnak fogyni. Vezess naplót, melyik nap mennyi kiló voltál, majd készíts számítógépen diagrammot. Nincs annál ösztönzőbb és nagyob öröm, mint amikor megpillantod a lefelő ívelő súlycsökkenést ábrázoló diagrammodat.
11. Egészség és megtakarítás
Amint már említettük, a pénz nagy motiváció. Minél egészségesebb vagy (hála az egészséges táplálkozásnak és ideális testsúlynak), annál kevesebb pénzt költesz gyógyszerekre, ételekre, ráadásul ha van betegbiztosításod, rengeteg kedvezményben lesz részed.