Várandósság során a legtöbb orvos javasolja a különféle vitaminok szedését, a kisbaba és az anyuka egészsége érdekében. Általában azt is elmondják, mit és mikor érdemes bevenned, de különböző körülmények is számítanak.
Például ha reggelente hányingerrel, rosszulléttel küzdesz, ezek az étrend-kiegészítők csak még inkább megnövelik a kellemetlen érzést. Ezért ebben az esetben lefekvés előtt, egy kevés étellel érdemes bevenni a vitaminokat.
5/6 Egyéb ásványi anyagok
Sokszor nem is vitamint kezdünk el szedni, hanem kifejezetten egy ásványi anyagot próbálunk pótolni: például vasat, kalciumot, magnéziumot vagy akár cinket. Figyelj oda az adagokra! Hiába mutatja ki a vérvétel azt, hogy elég komoly hiánya van a szervezetednek, akkor sem szabad túllépni a napi meghatározott értéket, mert a túladagolás komoly veszélyekkel járhat a szerveidre nézve.
Szakértők szerint a legjobb, ha valamelyik étkezés közben veszed be az étrend-kiegészítőt (különösen a vasat, magnéziumot, halolajakat), mert éhgyomor esetén hányingert, rossz közérzetet okozhatnak.
Azt már elmondtuk, hogy nem szabad több vitamint bevenni, mint amennyit az előírás javasol, de ezen kívül arra is figyelni kell, hogy mit étkezel. Mert lehet, hogy rengeteg gyümölcsöt fogyasztasz, így a napi bevitel ebből is megvan; ilyenkor pedig nem érdemes az étrend-kiegészítőket bevenni.
Arra is figyelj oda, hogy milyen vitamint választasz, mert eltérő korcsoportok számára is készülnek termékek, és egészen másra van szüksége egy felnőttnek és egy idősebb korban lévő embernek. Ahogy az is sokat számít, hogy milyen egyéb gyógyszert szedsz, mert van, amit nem szabad egymással kombinálni!
