Félelem
A félelem is hasonlóan hathat az étkezésedre, mint a stressz. Vagy alig van étvágyad és örülsz, ha valamit ettél a nap folyamán, vagy képes vagy az egész hűtőt kiüríteni. Egyik sem jó, mivel nem te kontrollálod az éhségérzetedet. Éppen ezért, ha azt veszed észre magadon, hogy már csak az érzelmeid irányítják az étkezésedet, akkor tudatosan kezdj el tenni ellene.
Először csak vezess étkezési naplót, amiben leírod, hogy aznap milyen hangulatban voltál, majd azt is, hogy miket ettél. Persze úgy, hogy minden falat számít! Egy hét elteltével pedig tarts összegzést, mert így könnyen átláthatod, hogy te irányítod az étkezésedet, vagy az érzelmeid.