Ezért puffadsz jobban az egészséges ételektől – és a megoldás

Bár vannak egészséges tejtermékek – mindenkinek erősen ajánljuk a sovány túró, a mandulatej, a cottage cheese, a görög joghurt és társaik fogyasztását –, van, akinek a gyomra sajnos nehezen fogadja be az ilyen ételeket.

Nem feltétlenül kell laktózérzékenynek lenned ahhoz, hogy puffadj a tejtermékektől (és a laktózérzékenységnek is vannak különböző fokozatai), de általánosságban elmondható, hogy ezek a termékek eléggé megterhelik az emésztésedet.

Ha úgy érzed, puffadást okoznak, próbálj minél kevesebbet fogyasztani belőlük– válaszd a szójatejet vagy a laktózmentes termékeket, hátha kevésbé érzed magad kellemetlenül tőlük.

A legtöbb egészséges étel (az összetett szénhidrátok ugyanúgy, mint a zöldségek és a gyümölcsök) rengeteg rostot tartalmaz, ami kifejezetten jót tesznek a testednek, hiszen segíti az emésztést, és jobban eltelít, mint a rostmentes ételek.

A telítettségérzést az okozza, hogy a rostok lassabban emésztődnek meg, így felhalmozódhatnak a vastagbélben – ez pedig puffadáshoz vezet. Ez azonban ne tántorítson el a rostgazdag étkezéstől, hiszen az ilyen ételek mindenkinek jót tesznek, főleg azoknak, akik hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségekre.

A rostgazdag ételek csökkentik a koleszterinszintet, és ezzel az ilyen betegségek kialakulásának esélyét is. De mit tehetünk akkor, ha szeretnénk ezeket az ételeket is fogyasztani, de nem akarunk folyton felpuffadni?