Szakértő: Mirk Zsófia
Most már években mérhető az a krízishelyzet, amiben élnünk kell. Miben nyilvánulhat meg, ha valaki nehezen tudja feldolgozni az ezzel járó szorongást?
Az állandó szorongásnak előbb- utóbb viselkedéses, mentális (azaz gondolati síkon megjelenő) és testi tünetei lesznek. A szorongás egy fontos jelzőrendszerünk, ami a külső és belső fenyegetésekre hívja fel a figyelmünket, az evolúciós folyamat során nagyon hasznos volt. Azonban, ha a szorongásos állapot túlzott ideig fennáll, tehát az optimális szint felett van, akkor problémát okoz és negatívan befolyásolja az életminőségünket. Olvass még a témában
Az állandósult szorongás könnyen alakul át ún. szorongásos zavarrá, akár a covid-helyzet kapcsán is. Itt fontos megemlíteni például az egészségszorongást, ami nem azonos a hipochondriával. Az egészségszorongás egy olyan állapot, ahol az egyén állandó rettegésben él, és attól fél, hogy mikor betegszik majd meg.
Az egészségszorongás sokszor egyéb pszichés zavar kísérője is lehet, ilyen például a kényszerbetegség vagy a pánikbetegség.
Ez a típusú szorongás megnyilvánulhat viselkedéses szinten, például egy kényszeres, állandó kézmosásban, fertőtlenítésben, a környezet kontrollálásában (pl.: annak számon tartása, hogy ki mikor beteg és őt hogyan tudom elkerülni), alvásproblémákban. Mentális szinten megjelenhetnek a kognitív torzítások: azaz a negatív gondolati körök, a fekete-fehér típusú szélsőséges gondolkodás, katasztrofizálás, a rossz események folyamatos előre vetítése. Elbizonytalanodás a döntésekben, döntésképtelenség, kreativitás csökkenése, előítéletes gondolkodás.
Testünk pedig megannyi módon követheti és általában követi is a gondolatainkat. Szorongásunk eredménye lehet például hasfájás, hányinger, hasmenés, szédülés, izzadás, magas vérnyomás, láz, arcpír és még folytathatnám a sort. Ahogyan képesek vagyunk tudatosan hatni a testünkre és bizonyos helyzetekben például a megfelelő légzéstechnikával és pozitív gondolatokkal megnyugtatni magunkat, így arra is képesek vagyunk, hogy a szorongásunk és a negatív gondolataink által az ellenkezőjét előidézzük. Testi tünetek garmadáját tudjuk előidézni ebben az esetben.
A döntés viszont a mi kezünkben van, hogy hogyan és mire használjuk a gondolataink erejét. Szükségünk lesz hozzá némi önismeretre, hogy átvegyük az irányítást a saját gondolataink felett. Ezen képességünk általában a tudatosan befektetett munkával egyenesen arányosan növekszik.
