Mi az a 5-6 dolog, ami segíthet abban, hogy javuljon, helyreálljon a mentális egészség?
- Meditáció, relaxáció: ezen módszerek által módosult tudatállapotba kerülhetünk, amely csökkenti a stresszt, és egy mély relaxáció sokszor 2-3 óra alvással is felér a kutatások szerint. Tehát pihentető, és egyben hozzáférhetünk a kreatív erőforrásainkhoz is a jobb agyféltekei aktivitás által.
- Kreatív tevékenységek: rajz, festés, agyagozás, virágkötés – bármi ami kellő koncentrációval kiszakít az aktuális valóságunkból (például a 2 éve tartó pandémia szorításából) és örömérzetet okoz számunkra.
- Megfelelő szociális háló: szerető család, baráti kapcsolatok, párkapcsolat ápolása, olyan mikrokörnyezet, ami feltölt. Ahol azt éljük meg, hogy tartozunk valahova és gondoskodnak rólunk és mi is gondoskodunk másokról. Ez növeli az immunitást is, javítja az immunrendszer működését. Az élettel való elégedettségünkben fontos építőkövek. Például trauma esetén fontos kapaszkodó pontok az életünkben.
- Munka, amit az egyén hasznosnak ítél meg saját életére nézve is és jelentéstelinek tart, másokat szolgál vele.
- Rendszeres testmozgás, ami mind a fizikai és szellemi kvalitásainkat képes növelni és nem mellesleg boldogsághormonokat is termel.
- Szorongásos zavaroknál sokat segíthet egy állandó jellegű és rendszeres konzultáció, terápia olyan segítő szakemberrel, aki a probléma súlyosságától függően lehet: pszichiáter, pszichológus, mentálhigiénés szakember – a teljesség igénye nélkül.
Hosszú lehetne még a lista, amely abban segíthet minket, hogy mit tehetünk magunkért amikor úgy érezzük, hogy javítanunk kell a mentális egészségünket. Ezek a módszerek mind a well being-gel, azaz a jólléttel vannak kapcsolatban.
