Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak, amelyeket főként halolaj-kiegészítőkkel vagy lenmagolajjal lehet bevinni, hozzájárulnak a szív- és érrendszeri egészséghez, csökkentik a gyulladást és segíthetnek a depresszió tüneteinek enyhítésében. A menopauza során megnő a szívbetegségek kockázata, ezért az omega-3 rendszeres fogyasztása különösen fontos.
Magnézium
A magnézium egy alapvető ásványi anyag, amely segíti az idegrendszer működését és hozzájárul a jobb alváshoz. A menopauza idején a nők gyakran tapasztalnak álmatlanságot és nyugtalanságot, amit a magnéziumbevitel növelése segíthet enyhíteni.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
