D-vitamin és kalcium
A menopauza során a csontsűrűség csökkenhet, ami növeli a csontritkulás kockázatát. A megfelelő D-vitamin- és kalciumbevitel kulcsfontosságú a csontok egészségének megőrzéséhez. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, így a két tápanyagot érdemes együtt fogyasztani.
Aswagandha (indiai ginzeng)
Az aswagandha egy adaptogén gyógynövény, amely segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében, valamint a hormonális egyensúly fenntartásában. Sok nő a menopauza során fokozott szorongást és fáradtságot tapasztal, amelyet az aswagandha természetes módon enyhíthet.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
