Életmód / Receptek / Táplálkozás

5 mennyei zabpehely reggeli, percek alatt

5 mennyei zabpehely reggeli, percek alatt

Almás-fahéjas zabpehely

Egy almát moss meg és vágj kockákra, majd egy tálkában keverd el fél csésze zabpehellyel. Szórj a keverékhez egy teáskanál barna cukrot, egy csipet fahéjat, és ha szeretnél, néhány szem durvára vágott diót is. Tegyél a tálkába egy evőkanál vajat, majd az egészet öntsd fel egy csésze forró tejjel, és jól keverd meg. Már mehet is a hűtőbe, reggelre pedig kész a karácsony illatú, egészséges reggeli.

Csokoládés zabpehely

Fél csésze zabpelyhet keverj össze egy evőkanál cukrozatlan kakaóporral és két teáskanál barna cukorral. Szórj a keverékbe tetszés szerint magokat: a mogyoró és a mandula különösen illenek ebbe a kásába, de akár aszalt gyümölcsöket, meggyet, cseresznyét vagy banánt is adhatsz a csokis édességhez. Ha friss gyümölcsöt használsz, azt csak másnap reggel, közvetlenül fogyasztás előtt add a zabpehelyhez.

Önts egy csésze forró tejet a zabpehelyre, és hagyd állni néhány órát, vagy egész éjszakára.

Tökös zabpehely

Lehet, hogy elsőre furán hangzik, de ha úgyis hamarosan szezonja van, érdemes tehát tenni egy próbát – jó eséllyel ez lesz az új kedvenc reggelid! Fél csésze zabpelyhet keverj össze egy csipet fahéjjal, szerecsendióval és gyömbérrel, valamint egy teáskanál barna cukorral. Adj hozzá 1/3 csészényi pürésített sült tököt, egy kockákra vágott datolyát, egy teáskanál mézet és egy csésze forró tejet vagy mandulatejet.

Alaposan keverd össze az egészet, majd hagyd pihenni. A legfinomabb, ha fogyasztás előtt kicsit megmelegíted.

A cikk még nem ért véget! Lapozz egyet ide kattintva >>

Oldalak: 1 2

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást