Almás-fahéjas zabpehely
Egy almát moss meg és vágj kockákra, majd egy tálkában keverd el fél csésze zabpehellyel. Szórj a keverékhez egy teáskanál barna cukrot, egy csipet fahéjat, és ha szeretnél, néhány szem durvára vágott diót is. Tegyél a tálkába egy evőkanál vajat, majd az egészet öntsd fel egy csésze forró tejjel, és jól keverd meg. Már mehet is a hűtőbe, reggelre pedig kész a karácsony illatú, egészséges reggeli.
Csokoládés zabpehely
Fél csésze zabpelyhet keverj össze egy evőkanál cukrozatlan kakaóporral és két teáskanál barna cukorral. Szórj a keverékbe tetszés szerint magokat: a mogyoró és a mandula különösen illenek ebbe a kásába, de akár aszalt gyümölcsöket, meggyet, cseresznyét vagy banánt is adhatsz a csokis édességhez. Ha friss gyümölcsöt használsz, azt csak másnap reggel, közvetlenül fogyasztás előtt add a zabpehelyhez.
Önts egy csésze forró tejet a zabpehelyre, és hagyd állni néhány órát, vagy egész éjszakára.
Tökös zabpehely
Lehet, hogy elsőre furán hangzik, de ha úgyis hamarosan szezonja van, érdemes tehát tenni egy próbát – jó eséllyel ez lesz az új kedvenc reggelid! Fél csésze zabpelyhet keverj össze egy csipet fahéjjal, szerecsendióval és gyömbérrel, valamint egy teáskanál barna cukorral. Adj hozzá 1/3 csészényi pürésített sült tököt, egy kockákra vágott datolyát, egy teáskanál mézet és egy csésze forró tejet vagy mandulatejet.
Alaposan keverd össze az egészet, majd hagyd pihenni. A legfinomabb, ha fogyasztás előtt kicsit megmelegíted.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!