Mit gondolsz, mik azok a megküzdési stratégiák, amik segíthetnek átvészelni az olyan nehéz helyzeteket, mint ez a mostani? Mi a jó taktika, ha egyáltalán van ilyen?
Megküzdési stratégiák akadnak szép számmal, ezekkel némiképp felvértezhetjük magunkat. Az informálódáson, az aktualitásokkal való képbe kerülésen túl, több mindent tehetünk. Rövidtávon elsajátíthatunk relaxációs technikákat, légző gyakorlatokat, amik segítenek csökkenteni a szorongás okozta szomatikus tüneteket (pl. heves szívdobogást, nehézlégzést, hideg verejtékezést, hányingert, gyomoridegességet, gyomorgörcsöt).
Hosszabb távon elsajátíthatunk olyan technikákat, mint például az autogén tréning. Ezek segíthetnek visszanyerni a testi- és mentális folyamataink fölött a kontrollt. Még hosszabb távon pedig célszerű a személyes terápia, aminek segítségével megérthetjük saját működésünket, a családomból hozott, sokszor tudat alatt működő mintákat, amik alapvetően meghatározzák a mostani reakcióinkat.
