Mi ennek a legnagyobb veszélye?
Ilyenkor fogalmunk sincs arról, mekkora erő lakozik bennünk és nem ismerjük a belső erőforrásainkat sem, nem tudjuk őket mozgósítani, ha esetleg kell. Amikor pedig beüt a crach, vert helyzetben vagyunk, erőtlenül támolygunk. Ezt megelőzendő, egy jó szakember segíthet egy nálunk is működő kapaszkodót találni, hosszabb távon pedig önmagunk saját védelmi mechanizmusait kiépíteni.
Mit gondolsz, mik azok a megküzdési stratégiák, amik segíthetnek átvészelni az olyan nehéz helyzeteket, mint ez a mostani? Mi a jó taktika, ha egyáltalán van ilyen?
Megküzdési stratégiák akadnak szép számmal, ezekkel némiképp felvértezhetjük magunkat. Az informálódáson, az aktualitásokkal való képbe kerülésen túl, több mindent tehetünk. Rövidtávon elsajátíthatunk relaxációs technikákat, légző gyakorlatokat, amik segítenek csökkenteni a szorongás okozta szomatikus tüneteket (pl. heves szívdobogást, nehézlégzést, hideg verejtékezést, hányingert, gyomoridegességet, gyomorgörcsöt).
Hosszabb távon elsajátíthatunk olyan technikákat, mint például az autogén tréning. Ezek segíthetnek visszanyerni a testi- és mentális folyamataink fölött a kontrollt. Még hosszabb távon pedig célszerű a személyes terápia, aminek segítségével megérthetjük saját működésünket, a családomból hozott, sokszor tudat alatt működő mintákat, amik alapvetően meghatározzák a mostani reakcióinkat. Olvass még a témában
„Ő rákiabál a gyerekre, én nem” – A férjednek joga van másképp bánni a gyerekkel, mint ahogy te neveled őket
Ezt hozza 2026. október 1. a numerológia szerint: öröm és beszélgetés
„Amikor megláttam a katicát, tudtam, hogy a nagyi még mindig itt van” – Szeretteink üzenetei a síron túlról
Ezt hozza 2026. október 8. a numerológia szerint: bátorság és megújulás
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
