Igazi tápanyag-bomba
A mák olaja sok-sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek segítik az egészséged.
Nagyobb mennyiségben van benne cink, kalcium és foszfor, valamint vas. Tartalmaz jódot, mangánt, magnéziumot és rezet is. Gondoltad volna, hogy 4 g mák annyi kalciumot és foszfort tartalmaz, ami fedezi a napi szükségletünk több mint 4%-át? A kalcium és a foszfor hosszú távú hiánya a csontok sűrűségének csökkenéséhez vezet, de az izmok és az idegsejtek sem tudnak jól működni nélkülük.
A vas is nagyon fontos ásványi anyag, ami elengedhetetlen a szervezeted zavartalan működéséhez. Fontos szerep jut neki, hiszen részt vesz az oxigén szállításában, segít abban is, hogy az izmok elraktározhassák az oxigént. Kiemelkedő a mák vastartalma is: 4 g mák 0,3 mg vasat tartalmaz. A vasnak jelentős immunerősítő hatása van. A nőknek naponta 18 mg vasra van szükségük, a férfiaknak ennél kevesebbre. Olvass még a témában
„A hírekben láttam meg a körözési fotóját” – Emberek, akik nem is sejtették, hogy bűnözőkkel találkoztak
3 könyv, amit idén olvastam, és maradandó hatással volt rám
„A gyerek nem akart sapkát viselni, az anyja ráhagyta, erre kapott egy fülgyulladást” – Az engedékeny nevelés kemény következményei
Ezt hozza 2026. október 19. a numerológia szerint: kreativitás és életöröm
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
