Igazi tápanyag-bomba
A mák olaja sok-sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek segítik az egészséged.
Nagyobb mennyiségben van benne cink, kalcium és foszfor, valamint vas. Tartalmaz jódot, mangánt, magnéziumot és rezet is. Gondoltad volna, hogy 4 g mák annyi kalciumot és foszfort tartalmaz, ami fedezi a napi szükségletünk több mint 4%-át? A kalcium és a foszfor hosszú távú hiánya a csontok sűrűségének csökkenéséhez vezet, de az izmok és az idegsejtek sem tudnak jól működni nélkülük.
A vas is nagyon fontos ásványi anyag, ami elengedhetetlen a szervezeted zavartalan működéséhez. Fontos szerep jut neki, hiszen részt vesz az oxigén szállításában, segít abban is, hogy az izmok elraktározhassák az oxigént. Kiemelkedő a mák vastartalma is: 4 g mák 0,3 mg vasat tartalmaz. A vasnak jelentős immunerősítő hatása van. A nőknek naponta 18 mg vasra van szükségük, a férfiaknak ennél kevesebbre. Olvass még a témában
A Kardok Királynője: ezt üzeni a szeptemberi Tarot kártya a tiszta, fókuszált energiák mellé
Melyik szeptemberi szokás hozza el számodra a legnagyobb áttörést? Töltsd ki a tesztet és válaszd ki a saját rituálédat!
Ahogy öregszem, egyre jobban érzem magam a testemben – ez most baj lenne?
Sátrazás kisgyerekkel: életre szóló élmény, vagy közös családi trauma?
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
