Az egészség elérése és megtartása érdekében érdemes rendszeresen szedni bizonyos étrend-kiegészítőket. Hiszen vannak olyan ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek, amelyeket a táplálkozással nem tudunk elegendő mennyiségben bevinni a szervezetünkbe. (x)
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
Különösen fontos ez a sportolók esetén, hiszen az ő szervezetük még nagyobb mértékben igényli a különböző anyagokat. Mindezek közül is kiemelkedik a magnézium. De miért is? Az alábbi cikkből kiderül!
Ezért fontos a magnézium
Magnéziumra – amely az Endurance.hu GU márkájú termékei között is megtalálható, méghozzá sótabletta formájában – minden sportolónak nagy szüksége van a fokozott fizikai aktivitás miatt. Ráadásul a gyors anyagcserének hála a bevitt magnézium gyorsabban fel is használódik esetükben.
Legyen szó bármilyen mozgásformáról, kijelenthető, hogy a verejtékezés miatt több ásványi anyagot, ezzel együtt pedig magnéziumot veszít a szervezet. Ahhoz azonban, hogy az izmok megfelelően tudjanak működni, ezt a hiányt pótolni kell. A legkönnyebben kiegyensúlyozott táplálkozással és étrend-kiegészítők segítségével tehetjük ezt meg. Természetes formában magnéziumot tartalmaznak például a hüvelyesek, a diófélék, a magvak, a teljes kiőrlésű gabonák és egyes gyümölcsök is.
A magnézium szerepe
A magnézium hozzájárul a normál izomműködéshez és a fehérjeszintézishez, valamint a szervezet elektrolit-egyensúlyának fenntartásához. Ha elegendő magnézium van jelen a szervezetben, a test nem fárad el olyan hamar, így tehát a teljesítmény is fokozódik.
Sportolók esetén a fokozott magnéziumbevitelről versenyek, edzések során is gondoskodni kell. A minimális mennyiség napi 300-350 mg, amely akár 450-600 mg-ra is növekedhet. A jobb hasznosulás érdekében érdemes szerves formában bevinni, komplex készítmények alkalmazásával. A B6-vitamin segíti a magnézium felszívódását és beépülését is.
Ma már számtalan készítmény érhető el, megtalálhatóak ugyanis a különféle tabletták, spray-k, italok, pezsgőtabletták is a piacon. Mindenkinek igényeinek és ízlésének megfelelően érdemes kiválasztani a megfelelőt.
Ezért hasznos a magnézium
Magnézium rendszeres szedésével megelőzhető a kellemetlen izomgörcsök kialakulása. Ezenkívül segíti a regenerálódást, valamint hozzájárul a fáradtság megelőzéséhez és a fáradékonyság csökkentéséhez is. Kellő mennyiségben segíti az elektrolit-egyensúly fenntartását, javítja az izomenergia-cserét és az izmok működését. Így pedig optimális szintje esetén javul a teljesítmény, fokozódik az állóképesség.
Hiányában azonban zsibbadás, izomgörcs alakulhat ki és romolhat az állóképesség. Sőt, akár még szorongás, idegesség, ingerlékenység, fáradtság is megjelenhet, romolhat az alvás minősége is. Ezek elkerülése érdekében mindenkinek érdemes gondoskodni kellő mennyiségű magnézium beviteléről.