Pedig az, hogy hogyan étkezünk, mozgunk és pihenünk nap mint nap, sokat nyomhat a latban abban, hogy ez a szám lassan visszaálljon egy egészségesebb tartományba.
Mit érdemes tudni az étrendről
A sótartalom csökkentése az egyik legkézzelfoghatóbb lépés, hiszen a nátrium hajlamos vizet visszatartani a szervezetben, ami extra terhet ró az érfalakra. Nem kell teljesen elhagyni a sót, elég, ha a feldolgozott ételeket, a kész szószokat és a sós rágcsákat ritkábban választjuk, és inkább friss fűszernövényekkel, citrommal, fokhagymával ízesítünk.
- Több zöldség és gyümölcs, különösen a káliumban gazdag banán, spenót, avokádó
- Teljes kiőrlésű gabonák a finomított liszt helyett
- Halak, hüvelyesek, olívaolaj a telített zsírok helyett
- Kevesebb feldolgozott hús, felvágott, konzerv
- Mértékkel fogyasztott kávé és alkohol
Ez nagyjából a mediterrán étrend elveivel egyezik, amit régóta ajánlanak a szívér-egészség megőrzésére. Olvass még a témában
„Amikor hullarészegen jelent meg az esküvőmön, azt mondtam: ennyi volt” – Családtagok, akikkel jobb volt megszakítani a kapcsolatot
Ezt hozza 2026. szeptember 7. a numerológia szerint: bőség és erő
Ezért lehet ismerős valaki, akivel először találkozol
„Jobbnak láttam, ha nem velem nő fel” – Miért mondtál le a gyerekedről?
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
