Nem kell maratonra készülni. A rendszeres, mérsékelt intenzitású mozgás – egy gyors séta, kerékpározás, úszás – napi harminc perc körül már érzékelhető változást hozhat, ha ez heti szinten többször ismétlődik.
3 csillagjegy, akit próbára tesz a sors
A lényeg a rendszeresség, nem az intenzitás: egy hosszabb séta esténként gyakran hatékonyabb, mint egy ritkán bevállalt kimerítő edzés.
Érdemes beépíteni a mindennapokba: lift helyett lépcső, autó helyett néhány megálló gyalog, munka közben rövid nyújtózkodó szünetek. Ezek apró döntések, de összeadódnak.
