A mozgás, ami tényleg segít
Nem kell maratonra készülni. A rendszeres, mérsékelt intenzitású mozgás – egy gyors séta, kerékpározás, úszás – napi harminc perc körül már érzékelhető változást hozhat, ha ez heti szinten többször ismétlődik.
A lényeg a rendszeresség, nem az intenzitás: egy hosszabb séta esténként gyakran hatékonyabb, mint egy ritkán bevállalt kimerítő edzés.
Érdemes beépíteni a mindennapokba: lift helyett lépcső, autó helyett néhány megálló gyalog, munka közben rövid nyújtózkodó szünetek. Ezek apró döntések, de összeadódnak.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
