Pedig az, hogy hogyan étkezünk, mozgunk és pihenünk nap mint nap, sokat nyomhat a latban abban, hogy ez a szám lassan visszaálljon egy egészségesebb tartományba.
Mit érdemes tudni az étrendről
A sótartalom csökkentése az egyik legkézzelfoghatóbb lépés, hiszen a nátrium hajlamos vizet visszatartani a szervezetben, ami extra terhet ró az érfalakra. Nem kell teljesen elhagyni a sót, elég, ha a feldolgozott ételeket, a kész szószokat és a sós rágcsákat ritkábban választjuk, és inkább friss fűszernövényekkel, citrommal, fokhagymával ízesítünk.
- Több zöldség és gyümölcs, különösen a káliumban gazdag banán, spenót, avokádó
- Teljes kiőrlésű gabonák a finomított liszt helyett
- Halak, hüvelyesek, olívaolaj a telített zsírok helyett
- Kevesebb feldolgozott hús, felvágott, konzerv
- Mértékkel fogyasztott kávé és alkohol
Ez nagyjából a mediterrán étrend elveivel egyezik, amit régóta ajánlanak a szívér-egészség megőrzésére. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. augusztus 15. a numerológia szerint: szeretet és harmónia
A 10 éves lányom 10 percre sem akar egyedül maradni – Hogyan lett ennyire más az ő gyerekkoruk?
Vannak álmok, amiket sokkal jobb döntés feladni, mint elérni
Nemcsak Sherlock húga – 5 életlecke, amit Enola Holmes taníthat nekünk
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
