A helyes, tudatos légzés elsajátításával számos előnyre teszel szert: javul az emésztésed, a keringésed, nő a vitalitásod, erőteljesebb lesz a méreganyag-kiválasztásod, erősíted az immunrendszert és az idegrendszered is kiegyensúlyozódik. Mindezekkel összefüggésben a test beindítja a fogyást, optimalizálja az anyagcsere-háztartást, így könnyen elérhetővé válik az álomtestsúly. Ha a kézzelfogható test mögé nézünk, az energiatesten keresztül is hozzájárul a karcsúsodáshoz, hiszen tisztítja az energiapályákat, megszabadítva a fizikai testben felgyülemlett lerakódásoktól, elakadásoktól, amelyek miatt a szerveid nem tudják optimálisan ellátni funkciójukat, és összességében diszharmóniát okoznak. Ne feledd, a pluszkilók valójában valamiféle diszharmónia megnyilvánulásai!
Mélyhasi légzés, avagy 3 percig csak te és a légvételed
- Ülj kényelmes törökülésbe vagy a sarkaidra.
- Húzd ki magad, engedj szabad utat a légzésednek: ne rogyjon össze a gerinc, gördítsd hátra a vállakat!
- Tedd mindkét tenyered a köldökre.
- Hunyd le a szemed, és puhán szívd be a levegőt. Figyeld, ahogy lassan, egyenletesen áramlik egészen a köldökig, megemelve a tenyered.
- Engedd körkörösen tágulni a hasfalad, mintha egy lufit fújnál fel: a derekadba, hátulra is jusson levegő!
- A hosszú, puha kilégzésnél a köldök a gerinc felé mozdul könnyedén, természetesen.
- Végezd 2-3 percig, lehetőleg ne tarts szünetet a ki- és belégzés között, had áramoljon! A belégzés ugyanolyan hosszú, mint a kilégzés, a gyakorlat előrehaladtával egyre hosszabb és mélyebb – engedd, hogy beálljon magától.
- A végén figyeld meg, hogyan hat rád a gyakorlat, mi változott a légzésedben.
A hasi légzéskor a hasi szerveket mintegy átszellőztetjük, friss vérrel töltjük fel, serkentve az emésztést és az anyagcserét, lepergetve a súlyfölösleget.
Tipp: Ha még nem teszed, kezdj el jógázni. Ahogy gyakorolsz és fejlődsz mind a fizikai gyakorlatokban (ászanákban), mind a légzőgyakorlatokban, úgy kúszik be észrevétlenül az életedbe minden jótékony hatásával együtt, és teszi egyre jobbá, egyszerűbbé és harmonikusabbá mindennapjaidat. Kihat az élet minden területére, így az étkezési szokásaidra és testsúlyodra is. Lélegezz jól, és ints búcsút a súlyfeleslegnek egyszer és mindenkorra! Olvass még a témában
Milliárdos csillagjegyek: nekik van a legnagyobb esélyük, hogy meggazdagodjanak
Lehet, hogy a 13. csillagjegyűek közé tartozol? Ilyen az utolsó csillagjegy
Ne tedd. 8 hiba, amit elkövetsz a 30-as éveidben, és 10 évvel később meg is bánod
Így tovább marad friss a zacskós saláta – Hogy ne a kukában landoljon 2 nap múlva
