🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
4/6 Próbáld ki a valóságtesztet!
Számos módja van annak, hogy saját magadnál is előidézd a tudatos álmodást. Az egyik leghatásosabb közülük a “valóságteszt“.
Ilyenkor annyit kell tenned, hogy a hétköznapi cselekvések során, mint például bevásárlás, olvasás vagy tévénézés, felméred a környezeted és saját magad, olyan furcsaságokat keresve, amik csak egy álom során lehetnének jelen.
Mondd vissza az aznapi dátumot, gondold át, milyen ruhát vettél fel reggel, mert alvás közben ezekre a részletekre már csak alig, vagy egyáltalán nem fogsz emlékezni.
Ha ezeket minden nap végigcsinálod, hamarosan álmodban is automatikusan elkezded tesztelni a környezted, és ez által teljesen a tudatodra ébredhetsz.
5/6 Keresd a motívumokat!
Emlékeztesd magad! Ha lefekvés előtt elkezded ismételgetni, hogy “emlékezni fogok arra, hogy csak álmodom”, egy idő után annyira berögzül az elmédbe, hogy alvás közben is beugrik majd. Sőt, az is segíthet, ha reggelente egy naplóba összeírod az előző éjszakai álmaidat.
Vannak visszatérő motívumok? Például mindig magas épületeken találod magad, megjelenik valamelyik rokonod, vagy akármennyire próbálkozol, egyszerűen nem tudsz futni?
Írd le őket, és koncentrálj rájuk; ha álmodban előkerülnek, egy idő után képes leszel felismerni őket.
Szakértők szerint a tudatos álmodásra a reggeli órákban van a legnagyobb esélyed, az REM-fázisban.
Létezik már olyan készülék, ami érzékeli a gyors szemmozgást (ez az egyik jellemzője ennek a szakasznak), és ezt követően apróbb fényvillanásokat küld a szemhéjadra, hogy segítsen a tudatodra ébredni.
De az is segít, ha szimplán beállítod az ébresztőt 6 órával a körülbelüli elalvásod utánra, hiszen miután ismét álomba szenderülsz, megnő az esélyed a tudatos álmodásra.
Emellett érdemes B-vitamint, borsmenta teát és szerecsendiót is belecsempészned az étrendedbe, mert ezekben olyan összetevők találhatók, amik előidézhetik ezt az állapotot.
