Mindfulness és légzés
A mindfulness, azaz tudatos jelenlét gyakorlása közvetlenül összekapcsolódik a légzés szabályozásának művészetével. Amikor a légzés segítségével a jelen pillanatra koncentrálunk, lehetőségünk nyílik eltávolodni a test zavaró jelzéseitől, és megértjük, hogy nem azonosulunk a fájdalommal. Ez az állapot lehetővé teszi, hogy a fájdalomérzet ne uralja gondolatainkat és érzelmeinket.
A mindfulness légzőgyakorlatokkal egybecsengő hatása abban rejlik, hogy megtanít más szemszögből tekinteni a fájdalmunkra. Meglátjuk azt, amit korábban talán elkerültünk, és ezzel enyhíthetünk a testi panaszokon.
