A krónikus fájdalom sokak életét keseríti meg, és gyakran érezzük magunkat tehetetlennek a különféle gyógyszerek és kezelések ellenére. Sokan nem is gondolnánk, hogy a helyes légzéstechnika segítségével jelentős enyhülést érhetünk el. Bár elsőre szokatlannak tűnhet, de a légzés tudatos szabályozása valós hatással lehet a fájdalomérzetre.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Ebben a cikkben részletezzük, hogyan segíthetik a megfelelő légzési gyakorlatok a krónikus fájdalmaktól szenvedőket.
Mi a krónikus fájdalom?
A krónikus fájdalom olyan hosszan tartó állapot, amely egyes esetekben hónapokig vagy akár évekig is eltarthat. Az akut fájdalommal ellentétben, amely testünk jelzése valamilyen szöveti sérülés vagy betegség esetén, a krónikus fájdalom önmagában válik problémává. Gyakran hiányzik mögötte egyértelmű ok vagy konkrét sérülés, és előfordulhat, hogy a fájdalmat teljesen megszüntetni nem lehet, csak kezelni a tüneteket.
Számos kutatás igazolta már, hogy a krónikus fájdalom alvászavarokhoz, depresszióhoz és más pszichoszomatikus zavarokhoz is vezethet. Ezért elengedhetetlen, hogy azok, akik krónikus fájdalomban szenvednek, megfelelő és átfogó kezelésekhez jussanak. Bár a krónikus fájdalom hátterében gyakran állhat valamilyen fizikai elváltozás vagy betegség, lelki tényezők is szerepet játszhatnak.
A légzés nem csupán a test oxigénellátásáért felelős folyamat; sokkal több annál. A légzésünk szabályozása révén befolyásolhatjuk testi és lelki folyamatainkat.
A megfelelő légzéstechnika alkalmazása során egyensúlyba kerülhetünk önmagunkkal, amely hozzájárul a stressz csökkentéséhez, az idegrendszer megnyugtatásához és végső soron a fájdalomérzet enyhítéséhez.
Ahogy levegőt veszünk, egy sor biokémiai folyamat indul el a szervezetben. A mély és szabályozott légzés hatására csökken a stresszhormonok szintje, és beindul a paraszimpatikus idegrendszer reakciója, amely a nyugalmi és pihenési állapotokat segíti elő. Ezáltal az izomfeszültség és a fájdalom is mérséklődhet. Mindez nem csupán elméleti tézis; számos tapasztalat és kutatás alátámasztotta ezeknek a technikáknak a hatékonyságát.
A cikk folytatódik, lapozz!
6 diétás hack 40 felett, amivel gyorsíthatsz a fogyáson
