Előre legyártott turmixok
Érdemes tudni, hogy azok a gyümölcsturmixok és -levek sem a legegészségesebbek, amiket te magad készítesz – a gyümölcs cukortartalma ugyanis megmarad, a rostot kiveszed belőle, és sokkal több gyümölcsöt teszel bele, mint amennyit egyébként szilárd halmazállapotban megennél.
Az előre legyártott, egészségesként reklámozott turmixok még rosszabbak, ezek ugyanis jellemzően tele vannak hozzáadott cukorral. Még azokból sem érdemes sokat fogyasztani, amelyekben nincs ilyen.
Ha mindenképpen ragaszkodsz hozzájuk, cukormenteset válassz, és olyat, amelyben van bőven zöldség is a cukor mellett. Még jobban jársz, ha hígítod is őket egy kis vízzel, és nem töményen iszod.
Az előre legyártott, egészségesként reklámozott turmixok még rosszabbak, ezek ugyanis jellemzően tele vannak hozzáadott cukorral. Még azokból sem érdemes sokat fogyasztani, amelyekben nincs ilyen.
Ha mindenképpen ragaszkodsz hozzájuk, cukormenteset válassz, és olyat, amelyben van bőven zöldség is a cukor mellett. Még jobban jársz, ha hígítod is őket egy kis vízzel, és nem töményen iszod.
Ízesített kávés italok
Bár nagyon finomak tudnak lenni, ezek a kávés italok tele vannak zsírral, kalóriával és tartósítószerrel, így a lehető legrosszabb megoldás, ha ezeket iszod. Ha nem szeretnél lemondani róluk, készítsd el őket magadnak: főzd le a kávét, tegyél bele tejet, és lehetőség szerint cukormentes ízesítőkkel ízesítsd.
Ilyet lehet már kapni nagyon sok kávézóban és lakberendezési boltban is, sőt, néhány műszaki boltban is vannak, ahol kávét is lehet kapni. Finomabb lesz, és nem utolsósorban olcsóbb, mintha készen vennéd.
Ilyet lehet már kapni nagyon sok kávézóban és lakberendezési boltban is, sőt, néhány műszaki boltban is vannak, ahol kávét is lehet kapni. Finomabb lesz, és nem utolsósorban olcsóbb, mintha készen vennéd.
Olvass még a témában
Felvágottak
A magyar szendvicses nemzet, ezért rosszul érinthet mindenkit, hogy tudományos kutatási eredmények szerint a felvágottak finoman szólva sem egészségesek: akár éveket vehet el az életünkből a fogyasztásuk.
Ha nagyon nem tudsz lemondani róluk, válassz magas hústartalmúakat, és még ilyenkor is csökkentsd a fogyasztásukat maximum heti egy-kétszeri alkalomra. Így minimalizálhatod a hosszú távú káros hatásukat. Igaz ez egyébként minden más feldolgozott húskészítményre is.
Ha nagyon nem tudsz lemondani róluk, válassz magas hústartalmúakat, és még ilyenkor is csökkentsd a fogyasztásukat maximum heti egy-kétszeri alkalomra. Így minimalizálhatod a hosszú távú káros hatásukat. Igaz ez egyébként minden más feldolgozott húskészítményre is.
