Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benIratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Fehérje
Tudtad, hogy a hajunk nagy részét alapvetően egy keratin nevű fehérje alkotja? Vagyis ha megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztunk, akkor eleve nagy valószínűséggel egészségesebb, erősebb és rugalmasabb lesz a hajunk. Ha viszont túl kevés fehérjét viszünk be a szervezetünkbe, akkor az nagy valószínűséggel a hajunk állapotán is meg fog látszani. Az viszont, hogy egyénileg pontosan mennyi fehérjére lehet szükségünk, sok tényezőtől függhet, így ha alapvetően úgy gondolod, hogy bőven eszel és iszol fehérjét tartalmazó élelmiszereket, akkor érdemes lehet konzultálnod a háziorvosoddal vagy egy dietetikussal, hogy valóban jól határoltad-e be a te szervezeted számára elegendő fehérje mennyiségét.
A-vitamin
Az A-vitaminról sokunknak a látásunk egészségében és az immunrendszerünk támogatásában betöltött szerepe jut eszébe, azonban jó, ha mindig szem előtt tartjuk azt is, hogy a hajunk állapotához is bőven van köze. Ha ugyanis elegendő A-vitamint fogyasztunk, az elősegítheti az egészséges hajnövekedést és erősebbé teheti a hajunkat.
Ennek eléréséhez a legtöbbször elég, ha az étrendünkben rendszeresen szerepelnek olyan ételek, mint a tök, a pirospaprika, az édesburgonya, a sárgarépa, a kelkáposzta, a spenót, a lazac, a tonhal, a sajt, a tojás, a görögdinnye, a mangó vagy a grapefruit. Tehát rendkívül sok élelmiszerben megtalálható, így ha általában véve kiegyensúlyozottan táplálkozol, az A-vitamin beviteleddel aligha lehet gond.
Ennek eléréséhez a legtöbbször elég, ha az étrendünkben rendszeresen szerepelnek olyan ételek, mint a tök, a pirospaprika, az édesburgonya, a sárgarépa, a kelkáposzta, a spenót, a lazac, a tonhal, a sajt, a tojás, a görögdinnye, a mangó vagy a grapefruit. Tehát rendkívül sok élelmiszerben megtalálható, így ha általában véve kiegyensúlyozottan táplálkozol, az A-vitamin beviteleddel aligha lehet gond.
Olvass még a témában
Az irodából a strandra: 5 zseniális módszer, ahogy mindkét helyen viselheted ugyanazt a bő inget
6 ruha és kiegészítő, amit idén esküvői vendégként viselhetsz és 1, amit engedj el
Hozzád melyik melltartó illik? 9 alapvető fazon, amit ismerned kell
Elő a kísérletező kedvvel: Ez a 7 színpárosítás lesz 2026 tavaszának nagy dobása
Vas
A gyakran a fáradtság okaként számon tartott vashiány bizony hajhullást is okozhat. A vas ugyanis elengedhetetlen a hajunk egészségének a megőrzéséhez, mivel segít oxigént juttatni a szőrtüszőkhöz, és hozzájárul a szőrsejtek növekedéséhez, valamint a helyreállításukhoz is. Jelentős vasforrás például a lencse, a bab, a sovány vörös hús, a hal, a sóska, és a baromfihús is, amelyeket ha C-vitaminban gazdag ételekkel, például citrusfélékkel, bogyós gyümölcsökkel vagy brokkolival párosítasz, akkor könnyebben fel is szívódhatnak, és segíthetnek meggátolni a hajhullást.
A cikk folytatódik, lapozz!
