D-vitamin
A D-vitamin bevitelünkre sem csak a legismertebb jótékony hatása, a csontjaink egészségnek a támogatása miatt érdemes fokozottan figyelnünk, hanem a hajunk egészsége miatt is. Ugyanis segítheti a sejtek cseréjét és az újranövekedést is, ami hajhullás után különösen nagy jelentőséggel bírhat. D-vitamin van a tehéntejben, a lazacban, a gombába, a narancslében, a tojásban és a natúr joghurtban is, de hogy eleget fogyasszunk belőle, ahhoz gyakran étrend-kiegészítőt is ajánlott szedni, amiről viszont előbb mindenképp a háziorvosunkkal vagy egy dietetikussal érdemes konzultálnunk.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal büszkélkedhetnek, amelyeknek köszönhetően szerepet játszanak a szőrtüszők táplálásában is. Emellett hozzájárulnak a fejbőrünk egészségének megőrzéséhez, többek közt úgy, hogy támogatják a faggyútermelést. Szerencsére omega-3 zsírsavakat is bőségesen vihetünk be a szervezetünkbe, például dió, lazac, olívaolaj, lenmag vagy avokádó elfogyasztásával, de hogy pontosan mekkora mennyiségre van belőle szükségünk, azt a többi tápanyaghoz hasonlóan egy orvos vagy más, táplálkozással foglalkozó szakember segíthet a legbiztosabban megállapítani.
Forrás: wellandgood.com
Forrás: wellandgood.com
