Teljes gabona
Az idő múlásával tapasztalhatod, hogy egyre hajlamosabbá válsz a székrekedésre.
Megfelelő minőségű gabona fogyasztásával létfontosságú rostokat vihetsz a szervezetedbe, melyek segítenek a hatékony bélműködésben.
A teljes kiőrlésű pékáru, a bulgur és a barna rizs lehet a legjobb barátod.
Olvass még a témában
Hüvelyesek
A lencse például tele van rosttal, fehérjével és káliummal.
Utóbbi ásványi anyag a nátrium ellen dolgozik, ami azért jó, mert manapság szinte mindenki túl sok sót fogyaszt, ami hosszú távon magas vérnyomás és szív-érrendszeri megbetegedések kialakulásához vezethet.
A sok protein miatt vegetáriánusoknak egyenesen kötelező a fogyasztása!
