Könnyű desszertek
Fogyókúra során legtöbbször elsők közt kerülnek a mellőzött élelmiszerek közé az édességek, pedig valójában szó sincs róla, hogy mindegyikről le kellene mondanunk. Sőt, ha elhatározzuk, hogy így teszünk, az sokszor rosszul is sül el, és még több édességet eszünk, mintha nem is fosztottuk volna meg tőlük magunkat tudatosan egy időre.
Egészségtudatos, hozzáadott cukrot és mesterséges édesítőszereket sem tartalmazó desszerteket, például chia pudingot mindig fogyaszthatsz, de a mai világban a megfelelő alapanyagok kiválasztásával gyakorlatilag az összes sütemény is elkészíthető alakbarát verzióban, mértékkel fogyasztva pedig nyugodtan adhatsz nekik helyet az étrendedben.
Egészségtudatos, hozzáadott cukrot és mesterséges édesítőszereket sem tartalmazó desszerteket, például chia pudingot mindig fogyaszthatsz, de a mai világban a megfelelő alapanyagok kiválasztásával gyakorlatilag az összes sütemény is elkészíthető alakbarát verzióban, mértékkel fogyasztva pedig nyugodtan adhatsz nekik helyet az étrendedben.
Amiket tényleg jobb lehet kerülnöd
Természetesen valóban vannak olyan ételek is, amelyeket fogyási célok esetén érdemes elkerülni, de azokat is inkább azért, mert általában véve is kedvezőtlenek az egészségünkre nézve. Ahhoz ugyanis, hogy fogyjunk, elsősorban azt kell megcéloznunk, hogy egy, a saját adottságainkhoz mért kalóriabevitelt ne haladjunk meg.
Így például a bő olajban sült ételeket, a cukros pékárukat, üdítőket vagy a különféle ultrafeldolgozott finomságokat is érdemes kerülnünk. Ugyanis miközben jellemzően magas a kalóriatartalmuk, nem is támogatják igazán a testünket. Összességében viszont tényleg szinte minden ételt elkészíthetsz táplálóbb verzióban, mértékkel fogyasztva pedig aligha van olyan étel, amiből egészséges felnőttként alkalmanként ne ehetnél legalább egy keveset.
Forrás: eatthis.com, totalwellnessandbariatrics.com, fotók: pexels.com
Így például a bő olajban sült ételeket, a cukros pékárukat, üdítőket vagy a különféle ultrafeldolgozott finomságokat is érdemes kerülnünk. Ugyanis miközben jellemzően magas a kalóriatartalmuk, nem is támogatják igazán a testünket. Összességében viszont tényleg szinte minden ételt elkészíthetsz táplálóbb verzióban, mértékkel fogyasztva pedig aligha van olyan étel, amiből egészséges felnőttként alkalmanként ne ehetnél legalább egy keveset.
Forrás: eatthis.com, totalwellnessandbariatrics.com, fotók: pexels.com
