Sokan ma is kételkednek abban, hogy egy vegetáriánus vagy vegán étrend is lehet megfelelő egy kismama számára, mi az igazság?
A vegetáriánus várandós anya számára kellő energia- és tápanyagbevitelt biztosító táplálkozás esetén az újszülött születési súlya nem tér el a vegyesen táplálkozó anya babájának súlyához képest.
Ha a leendő anya a várandósság alatt is ragaszkodik a vegetáriánus étrendhez, különös figyelmet kell fordítania azon tápanyagokkal való ellátottságára, melyek hiányoznak étrendjéből: D-, B12- vitamin, kalcium, vas és cink. Ezért a vérképük rendszeres ellenőrzésére is fokozott figyelmet kell fordítaniuk. A megfelelő tápanyagbevitelt szakszerűen összeállított étrenddel, speciálisan dúsított táplálékokkal és étrend-kiegészítőkkel lehet fedezni.
A vegetáriánus irányzatok közül a szakszerűen összeállított szemi-, illetve ovo-lakto vegetáriánus étrend lehet kielégítő. Szemivegetáriánus fogyaszt tejterméket, tojást, halat és baromfihúst, míg az ovo-lakto csak tejterméket és tojást fogyaszt. Olvass még a témában
A szakértő szerint ez a 7 hobbi a lelki békéd titka – Te hányat űzöl közülük?
„A születésnapomon derült ki, hogy az egész család hazudott nekem” – Titkok, amelyek évekig rejtve maradtak
A diagnózisod lehet ok, de nem kifogás – Miért kezdtük fegyverként használni a pszichológiai terminusokat?
Az „érzelmi másnaposság” sokkal gyakoribb, mint gondolnád – így lábalj ki belőle
A szigorú vegán étrend számos kockázattal jár a magzat fejlődése szempontjából és az anya egészségi állapota szempontjából is, ezért várandósság alatt a vegán étrend nem javasolt.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
