Ma is gyakran hallhatjuk, hogy a kismamáknak kettő helyett kell enniük, ez tényleg így van?
Nem, egyáltalán nincs így! Szerencsére manapság egyre több helyről kommunikálják ki ennek ellenkezőjét. De miért sem kell kettő helyett enni? Mert a babának, az ő növekedésének nincs akkora energiaigénye, amit egy normál táplálkozással ne lehetne kielégíteni.
Az első trimeszterben ez 6-7%-kal több energiabevitelt jelent csupán a várandósság előtti állapothoz képest. Azaz ez a 6-7 plusz energia % 150 kalória plusz bevitelének felel meg. Tehát az első trimeszterben bőségesen elegendő csupán napi 150 kalóriával többet bevinni a magzat egészséges fejlődéséhez és az anya egészségének megtartásához. A második trimeszterben ez 300 kalória, a harmadik trimeszterben pedig 450 többletkalória, amelyet elegendő bevinni pluszban.
Ezek konkrét tények és számadatok, melyek egy normál BMI indexű várandós nőnél lettek meghatározva. Ha eltér már a várandósság előtt a leendő kismama BMI-je a normál tartománytól, akkor érdemes felkeresni egy táplálkozási tanácsadást, ahol ezeket az értékeket személyre szabják majd. Olvass még a témában
Nem akarok olyan ember lenni, akit mindenki kedvel – és nem is tudnék
Mondjuk ki: a felnőttek sokszor hülyék – és ezért nem nevelem a lányom arra, hogy csak a kora miatt tiszteljen valakit
Dolgozó anyaként ezt az egy szabályt követem, hogy ne hulljon szét az életem
A diagnózisod lehet ok, de nem kifogás – Miért kezdtük fegyverként használni a pszichológiai terminusokat?
Azt gondolom a fenti kijelentésről, hogy a sok önsanyargató, rengeteg divatdiétát kipróbáló vagy követő nő önfelhatalmazása lehet ez a mondat. Hogy most végre nem kell megvonnia magától semmit, amit megkíván. Sajnos ez a két véglet pont egyformán veszélyes, de segítséggel ez is könnyebb lehet.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
