A legjobb táplálékforrásai
A heszperidin természetes táplálékforrásként csak a citrusfélékben, tehát például a citromban, a narancsban, a grapefruitban vagy a mandarinban fordul elő. Ami szerencse, hogy ezek a gyümölcsök – bár főként külföldi importból – de hazánkban is egész évben elérhetőek, így könnyen gondoskodhatsz arról, hogy a szervezeted semmikor se szenvedjen hiányt az értékes antioxidánsban.
A heszperidin többsége a gyümölcsök legszínesebb részeiben, például a héjukban található. Jó hír, hogy a frissen facsart narancslé, és a nagy nyomáson préselt 100%-os citrus gyümölcslé is kitűnő heszperidinforrás.
Ez annak is köszönhető, hogy egy nagynyomású facsaró képes kiválasztani a heszperidint a héjából. Így ha legközelebb azon gondolkodsz, hogy milyen citrusos italt válassz, egyértelműen ilyen opciókat érdemes előtérbe helyezned.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a heszperidin segít növelni a citrusfélékben lévő C-vitamin biohasznosulását (vagyis gyorsabban és nagyobb mértékben kerül a vérkeringésbe), így tovább erősíti az immunrendszert és még hatékonyabb védelmet nyújt a legtöbb betegség ellen. Mindezeket figyelembe véve akár napi több adag olyan gyümölcsöt is érdemes lehet elfogyasztanod, amiben van heszperidin. Olvass még a témában
„Jutalmazom magam, mint valami idomított állatot” – Személyes történetek és módszerek a lustaság leküzdésére
Fáradt vagyok attól, hogy mindig „jól kell kinéznem” – elég volt az állandó nyomásból
Kézszárítót vagy papírtörlőt használj a nyilvános mosdókban? Ezt mondják a mikrobiológusok!
Másodvirágzás 40 felett? Lehetséges, ha rendet teszel az életedben
