Cseresznye és meggy
A fagyasztott cseresznye és meggy sokkal több rákellenes összetevőt rejt, mint a konzerv vagy a befőtt – olvasható a Journal of Food Science című szakfolyóirat hasábjain.
Nem érdemes azonban túl sokáig várnod a csemegézéssel, mert a Kaliforniai Egyetem kutatói lemérték, hogy a gyümölcsben található polifenolok fele fél év után „eltűnik”. Ez az arány három hónap alatt 25%.
Mennyit kell enned?
Az érvényben lévő nemzetközi ajánlások szerint naponta összesen öt adag zöldség vagy gyümölcs elfogyasztása javasolt. Ezt az arányt sajnos még a nyugat-európai lakosság többségének sem sikerül betartani, viszont a tudatos törekvés már önmagában is sokat ér.
Amennyiben úgy gondolod, hogy táplálék útján nem biztosítasz elegendő vitamint és ásványi anyagot a szervezeted számára, fontold meg az étrend-kiegészítők szedését! Mielőtt azonban belevágnál, mindenképpen kérd ki a háziorvosod vagy más szakértő véleményét, hogy az igényeidnek milyen típusú készítmény felel meg a leginkább.
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkÍgy készítsd el a legfinomabb házi müzliszeletetA legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
