Az 5 legegészségesebb fagyasztott zöldség és gyümölcs

Cseresznye és meggy

A fagyasztott cseresznye és meggy sokkal több rákellenes összetevőt rejt, mint a konzerv vagy a befőtt – olvasható a Journal of Food Science című szakfolyóirat hasábjain.
Nem érdemes azonban túl sokáig várnod a csemegézéssel, mert a Kaliforniai Egyetem kutatói lemérték, hogy a gyümölcsben található polifenolok fele fél év után „eltűnik”. Ez az arány három hónap alatt 25%.

Mennyit kell enned?

Az érvényben lévő nemzetközi ajánlások szerint naponta összesen öt adag zöldség vagy gyümölcs elfogyasztása javasolt. Ezt az arányt sajnos még a nyugat-európai lakosság többségének sem sikerül betartani, viszont a tudatos törekvés már önmagában is sokat ér.
Amennyiben úgy gondolod, hogy táplálék útján nem biztosítasz elegendő vitamint és ásványi anyagot a szervezeted számára, fontold meg az étrend-kiegészítők szedését! Mielőtt azonban belevágnál, mindenképpen kérd ki a háziorvosod vagy más szakértő véleményét, hogy az igényeidnek milyen típusú készítmény felel meg a leginkább.

Ezeket olvassák most

3 csillagjegy, aki nem tudja kimutatni a szeretetét

Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya

Ez az egyetlen kérelem segíthet pótolni a hiányzó éveket a nyugdíjadból – érdemes időben utánajárni

„Kirúgták a munkahelyéről, de nem árulta el” – a búcsúleveléből tudtam meg

3 csillagjegy, akinek egy régi szerelme bukkanhat fel újra novemberben

„Már nem is számítok rád” – így vágtak mellbe a 17 éves lányom szavai