Valójában csak két akadálya van, hogy még nem lapos a hasad. Egyszerű legyőzni!

Írta Nagy Niki 2022.06.02.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Talán nincs is nő, aki ne vágyna lapos, tónusos hasra – még akkor is, ha a hat kocka nem feltétlenül a célunk, a szép hasfal vágya azért mindenkit megkísért legalább egyszer élete során. A recept azonban nem olyan bonyolult, mint hinnénk, annak ellenére, hogy nincs igazi, mindenkire illő megoldás – ez a két életmódbeli változás azonban nagyon szépen ki tudja kövezni az utat a tónusos has előtt.

Nem érdemes kertelni: a lapos hasat, ahogy öregszik az ember, egyre nehezebb elérni. Van, akinek fiatal korában is csak álom marad, de akad, aki 18 évesen úgy nézett ki, mintha minden szabad óráját az edzőteremben töltené, pedig egyáltalán nem ez a helyzet. Mindegy, hogy melyik csoportba tartozol, az azért aranyszabály, hogy ha haladsz a korral, egyre inkább tenned kell azért, hogy lapos, tónusos hasad legyen, ha ilyesmi a vágyad.

4 csillagjegy, akinek a nyár vége váratlan bőséget tartogat

A megoldás azonban nem is a napi ezer felülés, de még csak az önsanyargató diéta sem fog segíteni. A legnagyobb bakik pontosan ehhez a két területhez tartoznak. A nők nagy része ugyanis úgy gondolja, hogy ha minden nap edz egy kicsit hasra, sokat kardiózik, és szinte semmit nem eszik csirkén és salátán kívül, akkor máris nyert ügye van, pedig ez egyáltalán nem igaz.

Kezdj el mozogni – de rendesen!

Kezdjük ott, hogy a sok felülés és az ész nélküli rohangálás nem megoldás, ha lapos és szép hasat szeretnél. Ez azért van így, mert ahhoz, hogy mutatós legyen a hasizmod, először le kell faragni onnan a felesleget, ezt pedig nem lehet egyszerűen megtenni. Kell ugyan a kardió az edzéstervbe, de ugyanilyen fontos az is, hogy elkezdj szépen súlyokkal dolgozni. Valójában a legfontosabb itt is a következetesség. Nem jó, ha egyik héten teljesen kikészíted magad, a másikon pedig hozzá sem nyúlsz a súlyokhoz.

Olvass még a témában

Mondok 4 indokot, ami téged is meggyőz arról, hogy évszakok szerint étkezz

Melyik napon születtél? Itt találkozhatsz életed szerelmével

Tényleg az influenszereket utáljuk, vagy csak nem bírjuk elviselni a sikeres nőket?

Mondjuk ki: a felnőttek sokszor hülyék – és ezért nem nevelem a lányom arra, hogy csak a kora miatt tiszteljen valakit

Bár nagyon fontos a zsírégető mozgásforma, kutatások bizonyították, hogy még annál is fontosabbak a súlyzós edzések, valamint azok, amelyekhez az ember a saját testsúlyát használja. Ez ugyanis azzal jár együtt, hogy a hasizom nő, formálódik, és ha sikerül leadni a felesleget, nagyon szép tónusos lesz. Kidolgozott hasizom nélkül a lapos has is csak nagyon ritkán mutatós.