Pozitív és negatív lámpaláz
Ewa Glowacka, lengyel zenepszichológus a diákoknál arra próbált rájönni, hogy milyen tulajdonságok befolyásolják a lámpaláz mértékét.
Az egyik tulajdonság, az önmagunkba vetett hit volt, hogy képesek vagyunk úrrá lenni a lámpalázon. A másik a maximalizmus, a saját magunkkal szembeni elvárás volt.
A pódium-szorongás
Amikor a lámpaláz tünetei megjelennek, erős további félelmek generálódnak, ami tovább növeli a szorongást. Olvass még a témában
A tésztán túl: 5 azonnal-megfőzöm olasz recept
50 pozitív mantra, ami átlendít a nehézségeken és egy derűs útra terel
A jó közérzet fontossága: ez a csodálatos dolog történt velem, amikor a célom nem a fogyás volt, hanem az egészségem támogatása
Megtalálhatták a bizonyítékát annak a pillanatnak, amikor a lelkünk elhagyja a testünket
Ez eltereli figyelmét a feladatról, ami növeli a hibázás lehetőségét. Viselkedése ,,szétesik”, akár el is menekülhet a feladat elől.
Ez egy ördögi kör. Minden kudarccal messzebb kerül a sikertől, a lámpaláz leküzdésétől, kisebbségi érzés is kialakulhat, amibe beletörődik, és feladja. Ilyenkor külső segítségre van szükség, akár pszichológusra is.
