Légző gyakorlat a lámpaláz ellen
A jó légzéstechnikával több oxigén jut testünk minden részébe, így az agyba is.
Ezáltal jobban kontroll alatt tudjuk tartani a feszültséget, sőt, akár csökkenteni is tudjuk.
A kiegyensúlyozott, lassú, mély légvétel szabályozza, csökkenti pulzust. Igyekezzünk minél egyenletesebben és lassabban lélegezni. Olvass még a témában
Melyik életterületeden van blokk? A születési dátumod alapján kiderül
Nullától tízig: ennyire vagy kompatibilis a hónap szülötteivel, a Skorpiókkal
3 szokás az életemben, amitől tényleg jobban érzem magam
„Sok férfi az öngyilkosság szélén áll, a társadalom meg kineveti” – férfiak randigurujaként ezt a 7 dolgot üzenem a nőknek
A relaxáció
A relaxáció egyik eleme a légzés, ám van egyéb technika is. Tudatosan végig kell venni a fejtől a lábfejig testrészeinket, és mindegyik ellazulására egyenként kell koncentrálni.
Ez csak pár percig tart, csak egy csendes sarok kell hozzá, ahová elvonulhatunk.
Érdemes ezt naponta gyakorolni, hogy stresszhelyzetben rutinosan tudjuk alkalmazni.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
