Légző gyakorlat a lámpaláz ellen
A jó légzéstechnikával több oxigén jut testünk minden részébe, így az agyba is.
Ezáltal jobban kontroll alatt tudjuk tartani a feszültséget, sőt, akár csökkenteni is tudjuk.
A kiegyensúlyozott, lassú, mély légvétel szabályozza, csökkenti pulzust. Igyekezzünk minél egyenletesebben és lassabban lélegezni. Olvass még a témában
Ezekkel a trükkökkel húsmentesen is elvarázsolhatod a szeretteidet – Pintér Dóra vegán életmód tanácsadó válaszol
„Már megint nyaralgat, én meg itt gályázok!” – Így gyógyulhatsz ki az irigységből
Te is így „pihensz”? Íme 7 jel, hogy ez nem pihenés
7 gyerek tízórai ötlet, ami biztosan nem végzi a kukában!
A relaxáció
A relaxáció egyik eleme a légzés, ám van egyéb technika is. Tudatosan végig kell venni a fejtől a lábfejig testrészeinket, és mindegyik ellazulására egyenként kell koncentrálni.
Ez csak pár percig tart, csak egy csendes sarok kell hozzá, ahová elvonulhatunk.
Érdemes ezt naponta gyakorolni, hogy stresszhelyzetben rutinosan tudjuk alkalmazni.
