Légző gyakorlat a lámpaláz ellen
A jó légzéstechnikával több oxigén jut testünk minden részébe, így az agyba is.
Ezáltal jobban kontroll alatt tudjuk tartani a feszültséget, sőt, akár csökkenteni is tudjuk.
A kiegyensúlyozott, lassú, mély légvétel szabályozza, csökkenti pulzust. Igyekezzünk minél egyenletesebben és lassabban lélegezni. Olvass még a témában
Nem kellesz eléggé? – Van, hogy egy kapcsolatot már nem megmenteni, hanem elengedni kell
Spórolós zseni vagy anyagi csőd? Ők bánnak a legjobban – és ők a legrosszabbul a pénzzel
Szűz-szezon inspirációi: letisztult formák és megnyugtató natúr színek a harmonikus otthonért
Nem terveztem, hogy az exemmel ilyen közel kerülünk újra, de a gyerekeink eldöntötték helyettünk
A relaxáció
A relaxáció egyik eleme a légzés, ám van egyéb technika is. Tudatosan végig kell venni a fejtől a lábfejig testrészeinket, és mindegyik ellazulására egyenként kell koncentrálni.
Ez csak pár percig tart, csak egy csendes sarok kell hozzá, ahová elvonulhatunk.
Érdemes ezt naponta gyakorolni, hogy stresszhelyzetben rutinosan tudjuk alkalmazni.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
