Makrotápanyagok egyensúlya
Legtöbben ott rontják el a diétát, hogy egyes makrotápanyagok kiszorításával akarnak súlyt veszíteni. A szervezetünket, viszont nem lehet becsapni és természetesen sóvárogni fog a megvont étel iránt. Ezért van az, hogy a legtöbb fogyókúra falási rohamokba csap át, mivel megvonva a szénhidrátot, vagy zsírt magunktól, a szervezet fellázad.
Gondoskodj arról, hogy mindegyik makrotápanyag megfelelő mennyiségben és minőségben táplálja a testedet, máskülönben pont a bikiniszezon előtt törnek rád majd falási rohamok. Reggelire próbálj meg szénhidrátban gazdagabb ételeket fogyasztani, mivel ez majd feltölt kellő energiával. Ebédre jöhet valamilyen fehérje, minimális szénhidráttal, este pedig a zsír-fehérje mennyiségét variálhatod a fogyás érdekében.
Gondoskodj arról, hogy mindegyik makrotápanyag megfelelő mennyiségben és minőségben táplálja a testedet, máskülönben pont a bikiniszezon előtt törnek rád majd falási rohamok. Reggelire próbálj meg szénhidrátban gazdagabb ételeket fogyasztani, mivel ez majd feltölt kellő energiával. Ebédre jöhet valamilyen fehérje, minimális szénhidráttal, este pedig a zsír-fehérje mennyiségét variálhatod a fogyás érdekében.
Csökkentsd az adagokat!
Télen a szervezetünk alapból raktározó üzemmódba kapcsol és többször kívánja a nehezebb ételeket. Nyáron, viszont kifejezetten a könnyű, jól emészthető fogásokat preferálja, amit minden diétázónak ki kell használnia. Érdemes az adagokat kissé csökkentetni, de semmiképp sem annyira, hogy éhezzen a szervezet.
Valljuk be, néha hajlamosak vagyunk az élvezetért enni és olyankor több is lecsúszik a szükséges mennyiségnél. Aztán egy diéta alkalmával rájöhetünk, hogy voltaképpen jóval kevesebb étellel is elketyeg a szervezetünk, ráadásul még jobban is érzi magát. Próbálj meg lassabban enni, az ételeket jól megrágva és hamar rá fogsz jönni, hogy az álomalakot elérni nem is olyan lehetetlen.
Valljuk be, néha hajlamosak vagyunk az élvezetért enni és olyankor több is lecsúszik a szükséges mennyiségnél. Aztán egy diéta alkalmával rájöhetünk, hogy voltaképpen jóval kevesebb étellel is elketyeg a szervezetünk, ráadásul még jobban is érzi magát. Próbálj meg lassabban enni, az ételeket jól megrágva és hamar rá fogsz jönni, hogy az álomalakot elérni nem is olyan lehetetlen.
