Ahogy az új év kezdetéhez érkezünk, a legtöbben fogadalmakat tesznek, hogy jobbé tegyék életüket. Sokszor azonban a túl nagy célok és elvárások miatt ezek hamar elfelejtődnek, és a végeredmény csalódás lesz. Mi lenne, ha idén olyan fogadalmakat választanál, amik könnyen betarthatók és valóban változást hoznak a mindennapjaidba? Az egyszerű, de hatékony célok segíthetnek abban, hogy érdemi előrelépést érj el, anélkül, hogy túlságosan megterhelnének. Tarts velünk, és fedezd fel azokat a fogadalmakat, amelyek valóban működhetnek! Ezek nem csak rövid távon, hanem hosszú távon is pozitív hatással lesznek az életedre, és segítenek abban, hogy a 2025-ös évet új alapokra helyezd.
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
1. Kezdj el naponta 5 percet mozogni
A mozgás nem mindig kell, hogy egy hosszú, kimerítő edzés legyen. Kezdhetsz napi 5 perccel is, egy kis séta, nyújtás vagy akár otthoni gyakorlatok. Az apró lépések során észre fogod venni, hogy egyre könnyebben válik szokássá, és hamarosan a mindennapjaid részévé válik.
2. Tarts rendszeres digitális detoxot
A telefonunk és a közösségi média folyamatos jelenléte hatással van a mentális jólétünkre. Egy egyszerű fogadalom, hogy naponta legalább 1 teljes órát a digitális világ nélkül töltesz, csodákat tehet. Ez nemcsak a feszültséget csökkenti, de segít, hogy jobban kapcsolódj a valódi pillanatokhoz.
3. Tanulj meg napi 10 percig meditálni
A meditáció csodálatos módja annak, hogy csökkentsd a stresszt és javítsd a mentális egészségedet. Kezdetnek elegendő 10 perc, hogy lecsendesítsd a gondolataidat. Ezt a nyugtató szokást könnyen beillesztheted a mindennapjaidba, ráadásul nagyon jót is tesz.
4. Állíts fel heti prioritásokat
A legtöbb ember hajlamos arra, hogy az apró, mindennapi feladatokkal szemben veszítse el a fókuszt. Újévi fogadalomként érdemes egy egyszerű napi vagy heti listát készíteni arról, mi a legfontosabb. Ha rendszeresen átgondolod, mi az, ami igazán előrevisz, akkor könnyebben megőrizheted a koncentrációt, és végre több mindent elérhetsz.
A cikk folytatódik, lapozz!
Ezért jobb, ha nem újévi fogadalmakkal akarod átalakítani az étrendedet – Bartalos Zsófia dietetikus válaszol
