Nincsenek irreális elvárásaik
Az elvárások gyakran védekezési mechanizmusként funkcionálnak a bizonytalanságtól és a tehetetlenségtől való félelemmel szemben. Amikor valójában nem tudod irányítani a külső helyzetet – vagy túlságosan félsz megpróbálni –, ha történeteket mesélsz magadnak arról, hogy a dolgoknak hogyan kell lenniük, az az irányítás illúzióját kelti. Például:
Tegyük fel, hogy van egy főnököd, aki nem nagyon támogat téged. Többször kérted tőle, hogy támogasson jobban, de semmi sem változik. Szóval megszoktad, hogy történeteket mesélj magadnak arról, hogyan kell támogatnia – és hogyan teszik ezt a jó főnökök. Ettől produktívnak érzed magadat, mintha irányítani tudnád a dolgokat.
Természetesen hosszú távon ezek az elvárások irreálisak, és továbbra is sérülni fognak, ami folyamatos csalódáshoz, frusztrációhoz vezet. Az elvárások rövid távon az irányítás illúzióját keltik bennünk, de hosszú távon csak stresszelnek bennünket. A nyugodt emberek tudják, hogy a magas elvárások miatti hosszú távú stressz nem éri meg azt a rövid távú megkönnyebbülést, amelyet hoznak. Tehát ha több belső nyugalomra és lelki békére vágysz, válj szkeptikusabbá a saját elvárásaiddal szemben.
Tegyük fel, hogy van egy főnököd, aki nem nagyon támogat téged. Többször kérted tőle, hogy támogasson jobban, de semmi sem változik. Szóval megszoktad, hogy történeteket mesélj magadnak arról, hogyan kell támogatnia – és hogyan teszik ezt a jó főnökök. Ettől produktívnak érzed magadat, mintha irányítani tudnád a dolgokat.
Természetesen hosszú távon ezek az elvárások irreálisak, és továbbra is sérülni fognak, ami folyamatos csalódáshoz, frusztrációhoz vezet. Az elvárások rövid távon az irányítás illúzióját keltik bennünk, de hosszú távon csak stresszelnek bennünket. A nyugodt emberek tudják, hogy a magas elvárások miatti hosszú távú stressz nem éri meg azt a rövid távú megkönnyebbülést, amelyet hoznak. Tehát ha több belső nyugalomra és lelki békére vágysz, válj szkeptikusabbá a saját elvárásaiddal szemben.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!