Mit tehetsz, ha magadra ismertél?
A legbosszantóbb ebben az egészben, hogy ez egy gondolkodásmód – vagyis nem lehet egyik pillanatról a másikra „kikapcsolni”. Ettől függetlenül lehet vele dolgozni, akár egyedül, akár szakember segítségével. A terápia nagy segítség lehet, hogy ránézz, honnan jönnek ezek a gondolatok, és hogyan lehet átírni őket.
De már az is sokat számít, ha apró dolgokkal elkezdesz változtatni, például legközelebb, ha valaki megdicsér, ne hárítsd el automatikusan. Elég csak annyit mondani: „Köszi! Én is szeretem ezt a ruhámat.” Segíthet az is, ha vezeted egy kis füzetben vagy a telefonodban a „sikernaplódat”: írd fel, ha valamiben ügyes voltál, ha valaki megdicsért, ha túlestél egy nehéz helyzeten. Ezeket visszaolvasva egyre könnyebb lesz látni: sokkal értékesebb vagy annál, mint amit a kis belső kritikusod sugall.
És a legfontosabb: nem kell tökéletesnek lenned. A gyógyulás inkább arról szól, hogy megtanulod elfogadni, hogy egyszerre hibázhatsz és lehetsz szerethető. Ha ezt elhiszed, a belső hang, ami mindig lehúz, szépen lassan elcsendesedik. Olvass még a témában
Elmúlt a depresszióm és elhagytam a vérnyomáscsökkentőt: így változott meg az életem, amikor letettem az alkoholt
Már az orvosok is rájöttek: a migrén legtöbbször lelki eredetű
A hosszú élet titka Brazíliából: így maradhatsz egészséges akár 100 évnél is tovább
6 idegesítő szokás, amit a szomszédaid szeretnék, hogy abbahagyj (Reddit-felhasználók szerint)
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
