Íme az egészséges alternatívák:
- aszalt gyümölcsös szelet, zabpehely szelet, müzliszelet, amikben nincs cukor
- natúr gabonák kevés mézzel, xilittel, vagy más alternatív édesítővel
- gyümölcs joghurttal vagy túróval
- cukormentes rágógumi vagy cukorka
- teljes kiőrlésű kenyér, extrudált kenyér
- fagyasztott gyümölcspüré (jégkrémkészítőben vagy jégkockatartóban könnyen elkészítheted)
- pattogatott kukorica vaj nélkül
- házi limonádé mindenféle ízesítéssel, vagy jeges tea gyümölcsdarabokkal
- ha csillapíthatatlan vágyat érzel az utcai gyorskajára, akkor válassz gyros tálat zöldségekkel, illetve sok helyen van már teljes kiőrlésű pita is
Készülj fel rá, hogy az első pár nap kemény lesz. Ez különösen akkor van így, ha sok édességet eszel a hétköznapokban, mert a cukor szinte függőséget okoz a szervezetben. Egy ilyen 21 napos kihívás életmódváltáshoz vezethet, de fontos, hogy ne fogyókúrának fogd fel (pár kilónál több biztosan nem megy le, és rögtön visszajön, ha nem állsz le a gyorskajával), arra vannak jobb megoldások és lehetőségek, inkább az ízlelésedet éri majd sokk. Először negatív értelemben, aztán szépen lassan átszoksz majd az igazi ízekre, és imádni fogod az egészséges nasikat, innivalókat is.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
