Az egészséges táplálkozás szempontjából a késői vacsora sokszor felmerül, mint hátrányos életmódbeli tényező. Azonban úgy fest, a túlsúlynál sokkal komolyabb következményei lehetnek ennek a rutinnak.
A vacsora időpontja kritikus szerepet játszik testünk és szervezetünk működésében és a szakértők is egyre többször hangsúlyozzák, hogy életmód tekintetében minden mindennel összefügg. A késő esti étkezés potenciálisan negatív hatást fejthet ki a szervezet egészére – és erre folyamatosan gyűlnek a bizonyítékok.
2/5 Alvászavarok
A késői vacsora során az emésztőrendszer újra aktivizálódik és elvonja az energiát más, regenerációt elősegítő folyamatoktól. Az étkezés után a testhőmérséklet emelkedik, az elalváshoz viszont csökkenő testhőmérséklet, nyugalmi állapot szükséges.
Ráadásul, amíg az emésztőrendszer mozgásban van, addig az alvás is nyugtalanabbá válik főleg, ha olyan ételeket fogyasztottunk, amik negatívan befolyásolják ezt a napszakot (pl. zsíros, nehéz fogások vagy éppen koffeint is tartalmazó ételek, italok, továbbá alkohol). A késői vacsora puffadást, kellemetlen, feszítő érzést és gyomorégést is generálhat, ami aztán savas refluxszá is előléphet.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!