Így kerüld el a hátfájást – Katus Attila tippjei

Életünk legnagyobb részében többnyire kemény, egyenletes talajon járunk. Sokszor bizony rossz lábbeliket hordunk, és végül, de egyáltalán nem utolsó sorban, mozgásszegény életmódot folytatunk. A mély hátizom és a hasizom a leggyengébb részünk. Sajnos az emberek 80%­-a élete folya­mán találkozik valamiféle gerincproblémával, gerincfájdalommal. A lehetséges okok között találunk olyat, amelyről nem tehetünk: őseink felegyenesedtek, később pedig, a technikai fejlődés következtében, lebetonoztunk mindent, így manapság jobbára egyenletes, kemény talajon járunk.

Amit megtehetünk a fájdalom elkerülése érdekében, hogy több testmozgást végzünk, sokat járkálunk mezítláb, és mindig jó minőségű lábbelit hordunk. Ezenfelül a nehezebb tárgyak emelésénél gondosan tartsd be a következő szabályokat: mindig a láb behajlításával, a láb erejét kihasználva, a súlypontod süllyesztésével emeld fel tárgyakat, és a hátadat közben tartsd végig egyenesen, minél inkább a függőlegeshez közeli, megfeszített állapotban.

A megfelelő testtartás kialakítására mindig nagy figyelmet kell fordítani. A rossz testtartás ugyanis nem csak esztétikai, de egészségügyi problémát is okozhat. Ha nem megfelelő a testtartásod, akkor a légzőszervi, illetve a keringési rendszered sem tud kellő hatékonysággal működni, valamint az ízületeid is hamarabb elhasználódnak. Ráadásul, mivel a tested statikai egyensúlya megváltozik, a fokozott ízületi kopás nem csak a gerincoszlopon jelentkezik, hanem lefelé haladva a csípő-, a térd-­ és a bokaízületen, illetve a lábboltozaton is.

Oldalnézetből hozzávetőlegesen a következőképpen mutat a helyes testtartás: a tekintet előre néz, az áll vízszintes. A testen áthaladó súlyvonal a következő pontokat metszi: fejtetőtől indulva a fülön, a nyaki csigolyákon keresztül a vállon át végighalad az ágyéki csigolyákon is.