Az érzelmi megkeseredettség a szakértők szerint együtt jár a szomorúság és a harag érzésével, mégpedig úgy, hogy az idő előrehaladtával ezek a negatív érzelmek fokozódnak, erősödnek.
VIDEO Pár percben megtanítalak, hogyan készíts elbűvölő Valentin-napi sminket
Erre két módszert alkalmazok már évek óta: mindig végiggondolom, mennyire energiát igényel tőlem a bosszankodás és mennyit, ha a megoldásra koncentrálok. Egyértelmű, hogy utóbbiba kell minden erőmet beletennem. A másik módszerem, hogy megpróbálom kívülről nézni az adott szituációt, miközben ellenőrzöm, valóban hatást gyakorol-e az életemre. Ezt úgy tudod te is megtenni, ha végiggondolod, hogy a mostani bosszúság számítani fog-e, holnap, néhány hét, vagy pár év után. Ez egy olyan erős szűrő, ami a tapasztalataim szerint a gondok több mint 90%-át képes más megvilágításba helyezni.

Miért kell foglalkozni a megkeseredettséggel?
A megkeseredettség ugyanakkor több, mint a problémákhoz való hozzáállásunk. A szakértő szerint az, aki megkeseredett, rosszabb személyes és szakmai kapcsolatokra számíthat. Pedig a kapcsolatok nagyon fontosak, hiszen azok célja a támogatás, a bátorítás. Amikor valaki megkeseredett, azt fogja érezni, hogy a kapcsolatai frusztrálják. Ezt persze a másik fél is érzi és egyre kevesebbet fog beletenni a viszony fenntartásába, javításába. A megkeseredett emberek pedig azt tapasztalják, kapcsolataik egyszerűen nem érik meg a fáradságot.
Vajon a te életedben is jelen van a megkeseredettség?
A skálás módszerrel ezt a gondot is számszerűsítheted, értékelheted magadban az alábbi kérdések segítségével. 1-10-ig ellenőrizd, mennyire igazak rád az állítások!
- nem igazán értékelem a partneremet, a kapcsolatomat
- most egyedülálló vagyok, de az utolsó partnerem nem értékelt igazán
- a körülöttem élők nem értik az érzéseimet
- a többiek nem fogják fel, miért vagyok dühös, pedig állítólag ismernek
Ezek és a korábbi kérdések – illetve, a rájuk adott számok – egyértelműsítik, milyen területekre kell fokozott hangsúlyt fektetned, ha a megkeseredettséget szeretnéd még csírájában elfojtani.
Tudnod kell, hogy a keserűség nem csak a szomorúság és a harag keveréke, hanem a csalódások halmozódása is.
Ezek száma, ahogy haladunk előre az életünkben, egyre nő és nem koncentrálódik az élet egy-egy speciális terültére. Ha ennek nyomán a megkeseredettség óhatatlanul fokozódik, idővel hajlamosak lehetünk arra, hogy csak a múltbeli sérelmekre és a várható (de nem biztos, hogy bekövetkező) fájdalmakra koncentrálunk. Ilyenkor könnyen elhatalmasodhat az önsajnálat és az áldozati gondolkodásmód, ami igen kevés reménnyel tud kecsegtetni a jövőre nézve.
A cikk folytatódik, lapozz!