Önellenőrzés megállapítások mentén
Egy másik lehetséges módszer a pszichológus szerint, ha ellenőrzöd, az elmúlt napokban történt-e veled valami az alábbiak közül:
- dühös és csalódott hangvételű üzenetet küldtél
- komoly vitád volt valakivel (akár a magánéletedben, akár a munkád kapcsán)
- nagyon negatívan reagáltál valakire, akit nem is ismersz (pl. eléd tolakodtak a boltban, vezetés közben volt konfliktusod, stb.)
- látszólagosan ok nélkül voltál ingerült több alkalommal is
Amennyiben nem csupán az elmúlt napokban, hanem rendszeresen sorra keríted ezeket a dolgokat, esélyes, hogy olyan spirálba keveredtél, ami fokozott figyelmet igényel. Ne aggódj, ha magadra ismertél, nem vagy egyedül a problémáddal! Mindenkinek van rossz napja és sajnos manapság különösen hajlamosak vagyunk arra, hogy felnagyítsuk a gondjainkat, vagy figyelmen kívül hagyjunk másokat.
Nekem is sokszor figyelmeztetnem kell magamat arra, hogy ne sodorjanak el a negatív érzelmek – pedig különösebb okom tényleg nincs arra, hogy ne lássam az élet derűs oldalát. Olvass még a témában
Erre két módszert alkalmazok már évek óta: mindig végiggondolom, mennyire energiát igényel tőlem a bosszankodás és mennyit, ha a megoldásra koncentrálok. Egyértelmű, hogy utóbbiba kell minden erőmet beletennem. A másik módszerem, hogy megpróbálom kívülről nézni az adott szituációt, miközben ellenőrzöm, valóban hatást gyakorol-e az életemre. Ezt úgy tudod te is megtenni, ha végiggondolod, hogy a mostani bosszúság számítani fog-e, holnap, néhány hét, vagy pár év után. Ez egy olyan erős szűrő, ami a tapasztalataim szerint a gondok több mint 90%-át képes más megvilágításba helyezni.
