Mit mond a tudomány?
A Harvard TH Chan School of Public Health kutatói egy tanulmányban arról számoltak be, hogy napi négy csésze kávé elfogyasztása körülbelül 4%-kal képes csökkenteni a testzsírt. Ezt a kutatást 24 héten keresztül végezték, amelynek során 126 túlsúlyos, nem inzulinérzékeny felnőttet figyeltek meg. Ők vagy négy csésze sima kávét, vagy ugyanennyi kávéhoz hasonló placebo italt fogyasztottak.
Ha most arra gondolsz, hogy ezentúl bizony jó ötlet meginni napi négy csésze kávét, akkor a rossz hír az, hogy a helyzet nem ennyire egyszerű. Az egészségünk megőrzése érdekében ugyanis fontos az is, hogy ne fogyasszunk túl sok koffeint. Ez egy átlagos felnőtt esetében azt jelenti, hogy napi 400 mg koffein a maximális határ. Rengeteget számít az, hogy mennyire erős kávét iszol, na és persze az is, egyáltalán hogyan tolerálja a szervezeted a koffeint.
A Nutrition Twins ajánlása már könnyebben elsajátítható: eszerint a testsúlyunktól függően napi 200-400 mg között érdemes mozognia a koffeinbevitelünknek.
Olvass még a témában
Fontos továbbá vigyáznunk azzal is, hogy mi kerül a kávénkba. Hiszen ha például tejszín, teljes tej vagy esetleg cukor, az könnyen ellensúlyozhatja a nap folyamán elégetett kalóriákat. Sőt: a Clinical Nutrition egy kutatása szerint napi egy csésze kávé elfogyasztása segíthet a fogyásban, ha viszont hozzáadunk egy teáskanál cukrot, ez a pozitívuma máris megsemmisül.
