A „kapszulakamra” segíthet, hogy tartsd magad a kijelölt büdzséhez és egészségesen egyél

Nem maradhat el a tojás, mely nem csak fehérjében, de fontos tápanyagokban is gazdag, ráadásul elképesztően változatosan felhasználhatod sós és édes ételekhez, a nap bármely szakában. Hasonlóan jó ötlet bevásárolnod a kedvenc húsaidból, a csirke, a sovány sertés és marha jó választásnak számítanak.

Amennyiben nem fogyasztasz állati eredetű termékeket, válaszd a szárazbabot, mely hasonlóan jó proteinforrás. Ezen kívül az olajos magvak közül is érdemes tartanod otthon, hiszen ezek önmagukban egészséges rágcsálnivalók, de salátákba, krémlevesekbe és joghurtba is keverheted őket.

A hagyma, fokhagyma alap, de ha van otthon répa és karfiol vagy brokkoli, azokat pirítva, párolva, vagy akár krémlevesként elkészítve is változatos, tápláló módon is elkészítheted. Az plusz pont, ha szereted a levélzöldségeket, azonban a salátával, spenóttal érdemes óvatosnak lenned, hiszen ezek viszonylag gyorsan megromlanak, így lehet, hogy a kukában fognak landolni.

A kulcs az, hogy felmérd, mi az, amit a leggyakrabban használsz, vagy milyen ételeket készítesz és ez alapján válassz néhány zöldséget. Természetesen akkor jársz a legjobban, ha szezonális alapanyagokat vásárolsz, ősszel például a káposztafélék, a sütőtök, a gyökérzöldségek és a krumpli kerüljön inkább az asztalra.