Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Fehérje
Nem maradhat el a tojás, mely nem csak fehérjében, de fontos tápanyagokban is gazdag, ráadásul elképesztően változatosan felhasználhatod sós és édes ételekhez, a nap bármely szakában. Hasonlóan jó ötlet bevásárolnod a kedvenc húsaidból, a csirke, a sovány sertés és marha jó választásnak számítanak.
Amennyiben nem fogyasztasz állati eredetű termékeket, válaszd a szárazbabot, mely hasonlóan jó proteinforrás. Ezen kívül az olajos magvak közül is érdemes tartanod otthon, hiszen ezek önmagukban egészséges rágcsálnivalók, de salátákba, krémlevesekbe és joghurtba is keverheted őket.
Amennyiben nem fogyasztasz állati eredetű termékeket, válaszd a szárazbabot, mely hasonlóan jó proteinforrás. Ezen kívül az olajos magvak közül is érdemes tartanod otthon, hiszen ezek önmagukban egészséges rágcsálnivalók, de salátákba, krémlevesekbe és joghurtba is keverheted őket.
Keményítőt tartalmazó alapanyagok
Vagyis szénhidrátokban gazdag ételek, mely a burgonya, rizs, kenyér és egyéb gabonaféléket foglalja magában. Érdemes ezeket váltogatnod, de jó, ha a listát kiegészíted például kölessel vagy quinoával is, melyek hasonlóan finoman elkészíthetőek köretként.
Olvass még a témában
Ez a 11 étel több fehérjét tartalmaz, mint egy tojás – meg fogsz lepődni
„Semmit nem tudtam a pénzügyeinkről” – Így veszíted el az irányítást a házasságodban
Az iskolakezdés megmutatja, mennyi helyen kellene egyszerre „jó anyának” lennem – és hány helyen nem vagyok az
„Tiszta lap” mantrák szeptemberre: ez a neked szóló megerősítés a Szűz szezonban
Zöldségek
A hagyma, fokhagyma alap, de ha van otthon répa és karfiol vagy brokkoli, azokat pirítva, párolva, vagy akár krémlevesként elkészítve is változatos, tápláló módon is elkészítheted. Az plusz pont, ha szereted a levélzöldségeket, azonban a salátával, spenóttal érdemes óvatosnak lenned, hiszen ezek viszonylag gyorsan megromlanak, így lehet, hogy a kukában fognak landolni.
A kulcs az, hogy felmérd, mi az, amit a leggyakrabban használsz, vagy milyen ételeket készítesz és ez alapján válassz néhány zöldséget. Természetesen akkor jársz a legjobban, ha szezonális alapanyagokat vásárolsz, ősszel például a káposztafélék, a sütőtök, a gyökérzöldségek és a krumpli kerüljön inkább az asztalra.
A kulcs az, hogy felmérd, mi az, amit a leggyakrabban használsz, vagy milyen ételeket készítesz és ez alapján válassz néhány zöldséget. Természetesen akkor jársz a legjobban, ha szezonális alapanyagokat vásárolsz, ősszel például a káposztafélék, a sütőtök, a gyökérzöldségek és a krumpli kerüljön inkább az asztalra.
A cikk folytatódik, lapozz!
