Feszesítsd a hasadat is!
Ahhoz, hogy a hátad bírja a napi terhelést, és egészséges pozícióban tartson, természetesen elengedhetetlen a hátizmok megfelelő működése. Ne feledkezz meg azonban a hasad izmainak megdolgoztatásáról sem, hiszen az egészséges tartáshoz ezeknek is dolgozniuk kell: ha rosszul tartod magad, szinte „belezuhansz” a mellkasodba, előregörnyedsz.
Az egyenes tartáshoz hátból, vállból és hasból is tartanod kell magadat, ezért a következő hátizom erősítő gyakorlatok után csinálj néhány hasprést is.
Pihentető alvás
Az alvás alatt az egész nap dolgoztatott gerincizmok végre kipihenhetik magukat – feltéve, hogy megfelelő pózban fekszel. Azt mindenki tudja, mennyire fontos a jó matrac, de ugyanez a helyzet a párnaválasztással is. Ha teheted, vegyél memóriahabosat, mert az se nem túl puha, se nem túl kemény. Olvass még a témában
„Ne legyél már olyan érzékeny” – A mondat, amit soha nem lenne szabad hallanod
Ha elfog az augusztusi melankólia: Én így próbálom nem temetni a nyarat augusztus elején
Ezt hozza 2026. július 31. a numerológia szerint: önkifejezés és szívből jövő öröm
„A fiúk már csak ilyenek…” – fiús anyaként látom, hol rontjuk el a gyerekek nevelését, aminek később mindenki issza a levét
A párna magassága akkor megfelelő, ha a gerinced vonala egyenes marad a nyakadban is, vagyis nem emelkedik meg túlzottan a fejed, de nem is lóg le. Egy jó párna egész éjszaka megőrzi a formáját, nem lapul ki reggelre – ebben az esetben ugyanis a nyaki izmaid bemerevednének, ami aztán szintén helytelen tartáshoz és hátfájáshoz vezet.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
