Feszesítsd a hasadat is!
Ahhoz, hogy a hátad bírja a napi terhelést, és egészséges pozícióban tartson, természetesen elengedhetetlen a hátizmok megfelelő működése. Ne feledkezz meg azonban a hasad izmainak megdolgoztatásáról sem, hiszen az egészséges tartáshoz ezeknek is dolgozniuk kell: ha rosszul tartod magad, szinte „belezuhansz” a mellkasodba, előregörnyedsz.
Az egyenes tartáshoz hátból, vállból és hasból is tartanod kell magadat, ezért a következő hátizom erősítő gyakorlatok után csinálj néhány hasprést is.
Pihentető alvás
Az alvás alatt az egész nap dolgoztatott gerincizmok végre kipihenhetik magukat – feltéve, hogy megfelelő pózban fekszel. Azt mindenki tudja, mennyire fontos a jó matrac, de ugyanez a helyzet a párnaválasztással is. Ha teheted, vegyél memóriahabosat, mert az se nem túl puha, se nem túl kemény. Olvass még a témában
A párna magassága akkor megfelelő, ha a gerinced vonala egyenes marad a nyakadban is, vagyis nem emelkedik meg túlzottan a fejed, de nem is lóg le. Egy jó párna egész éjszaka megőrzi a formáját, nem lapul ki reggelre – ebben az esetben ugyanis a nyaki izmaid bemerevednének, ami aztán szintén helytelen tartáshoz és hátfájáshoz vezet.
Következő cikkünkÍgy győzd le a kifogásokat és kezdj el sportolniKönnyű kifogást találni arra, hogy miért nem sportolunk, s közben miért kritizálunk mindenki mást, aki naponta több órát szán az egészségére. Kifogásokkal azonban csak a gyenge jellemű emberek élnek… Te miért nem sportolsz? A leggyakoribb kifogások egyike. Aki nem ül egész nap a tévé előtt, az máris rávágja: „az embernek arra…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
