Szerezz be egy deréktámaszt!
Ha napi 8-10 órát is az irodában ülsz, hiába mondják, hogy ne görnyedj – ezt puszta akaraterőből elérni szinte teljesen lehetetlen.
Gyógyászati segédeszközboltokban pár ezer forintért kapsz derékpárnát, ami a megfelelő ívben tartja a gerinced alsó felét, így a felsőnek sem kell természetellenes pózba torzulnia.
Igyál vizet!
Szinte közhelynek hangzik, hogy a folyadékfogyasztásra, illetve annak hiányára vezethető vissza minden probléma, de valóban az is hozzájárulhat a hátfájáshoz, ha nem iszol eleget. Olvass még a témában
A csigolyák közötti porcoknak ugyanis szükségük van a folyadékpótlásra. Ha kiszáradnak, akkor elmozdulhatnak, kikophatnak, ez pedig idővel komoly fájdalom formájában jelentkezik.
