Gyakran halljuk, milyen fontos, hogy az ember a jelenben, a mostban éljen, a hétköznapok rohanásában mégis nehezünkre esik a pillanat szépségeire, örömeire koncentrálni. Gondolataink hajlamosak elkószálni, és ilyenkor máris kevésbé érezzük elégedettnek, boldognak magunkat, visszagondolva pedig sajnálkozunk, amiért nem voltunk képesek igazán megélni a boldog élményeket. Ebben nyújt segítséget a legújabb meditációs módszer, a Mindfulness, melynek elsajátításával te is megtanulhatsz az „itt és most”-ra fókuszálni!
4/6 Csökkenti a szorongást
A PsychCentral szerint a Mindfulness meditáció egyik járulékos hatása, hogy csökkenti a szorongást. Mindez köszönhető annak, hogy segít rendezni a hiperaktív gondolatokat, miközben a jelenre irányítja a figyelmet.
Így ahelyett, hogy a múlton rágódnánk, vagy a jövőnk miatt aggodalmaskodnánk, egyszerűen az adott pillanatnak élünk.
Mivel a gondolatok kritika nélküli elfogadása szintén a tudatos jelenlét része, a módszer segít, hogy megvizsgáld a problémáidat és az ezzel kapcsolatos gondolataidat anélkül, hogy azok egészségtelen mértékben eluralkodnának rajtad.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!