Gyakran halljuk, milyen fontos, hogy az ember a jelenben, a mostban éljen, a hétköznapok rohanásában mégis nehezünkre esik a pillanat szépségeire, örömeire koncentrálni. Gondolataink hajlamosak elkószálni, és ilyenkor máris kevésbé érezzük elégedettnek, boldognak magunkat, visszagondolva pedig sajnálkozunk, amiért nem voltunk képesek igazán megélni a boldog élményeket. Ebben nyújt segítséget a legújabb meditációs módszer, a Mindfulness, melynek elsajátításával te is megtanulhatsz az „itt és most”-ra fókuszálni!
3/6 Javítja a koncentrációt és a hangulatot
A Washington Egyetem kutatása szerint azok az alanyok, akik meditációs tréningen vettek részt, jelentős javulást mutattak a kognitív és koncentrációs képességeiket illetően. A Mindfulness meditáció megtanít megfigyelni a saját elmédet működés közben, és azt, hogyan urald a figyelmedet, miközben minden egyéb zavaró tényezőt kiiktatsz.
Egy másik kutatás arra mutatott rá, hogy a Mindfulness hatékony eszköz lehet az olyan stresszes és érzelmekkel teli szituációkban, mint amikor valaki háborúba indul. Köszönhető ez annak, hogy a módszer segít ébernek maradni, a jelenre fókuszálni, anélkül, hogy az érzelmek túlságosan elárasztanának.
Az amerikai tengerészgyalogosok körében végzett tanulmány során a Mindfulness meditációt végző katonáknál jelentős hangulatjavulást, illetve memórianövekedést tapasztaltak.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!