Az életed a MOST-ban van! Így érd el a tudatos jelenlétet

A Mindfulness hívei szerint a technika bárhol és bármikor alkalmazható, ugyanakkor elsajátítása rengeteg gyakorlást igényel. Mivel a lényege, hogy békére találj ebben az eszeveszett, rohanó világban, így akár a vonaton és a buszon is gyakorolhatod.

A meditáció során arra kell koncentrálnunk, ami éppen akkor a testünkben és a lelkünkben történik. Egyfajta önvizsgálatnak is nevezhetjük ezt. A legegyszerűbb, ha leülsz egy székbe, becsukod a szemed, és megpróbálsz a saját légzésedre és a rezgéseidre koncentrálni. A lényeg, hogy amikor megjelennek a különböző gondolatok, figyeld meg és fogadd el őket, de ne hagyd, hogy elméd elkezdje üldözni őket, helyette irányítsd vissza figyelmedet a légzésedre. A tudatos jelenlét nem csupán fájdalomcsillapításra jó, valójában az élet számtalan területén élvezhetjük áldásos hatását.