Gyakran halljuk, milyen fontos, hogy az ember a jelenben, a mostban éljen, a hétköznapok rohanásában mégis nehezünkre esik a pillanat szépségeire, örömeire koncentrálni. Gondolataink hajlamosak elkószálni, és ilyenkor máris kevésbé érezzük elégedettnek, boldognak magunkat, visszagondolva pedig sajnálkozunk, amiért nem voltunk képesek igazán megélni a boldog élményeket. Ebben nyújt segítséget a legújabb meditációs módszer, a Mindfulness, melynek elsajátításával te is megtanulhatsz az „itt és most”-ra fókuszálni!
VIDEO Pár percben megtanítalak, hogyan készíts elbűvölő Valentin-napi sminket
1/6 Mi is az a Mindfulness?
Bár a Mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét módszere a buddhista hagyományokban gyökerezik, és már több ezer éve jelen van, a modern tudományos világ csak nemrégiben kezdte felfedezni. A jelenségre Jon Kabat-Zinn mindfulness alapú stressz csökkentő programja irányította rá a figyelmet. Az amerikai biológus jelentős javulást ért el a módszer segítségével a krónikus fájdalmaktól szenvedő betegek esetében.
A Mindfulness tulajdonképpen egy aktív, meditatív állapot, mely során figyelmünk a jelenre irányul. Ilyenkor ítéletmentesen, a távolból vizsgáljuk érzéseinket, gondolatainkat és a minket körülvevő világot. Mostanra előszeretettel használják a meditációs tréningeknél, kognitív pszichoterápiánál, és a legkülönbözőbb gyógymódoknál.