Viszonyulások és hangulatok
Átváltási lista
Készíts két jegyzéket egy papírlapon, egymással párhuzamosan. Az egyik a negatív, a másik a pozitív elgondolásaidról szóljon.
Előfordulhat, hogy több lesz a negatív, mint a pozitív, de ennek nincs jelentősége. Olvasd végig, és gondold át, hogyan változtathatnád meg a negatív üzeneteket úgy, hogy helyenként átfogalmazod a szöveget.
Hangulatnapló
Naponta írd le, hogy milyen volt a lelkiállapotod, hangulatod reggeltől estig.
